荆门市中医医院肺病科 李咏红



世界无烟日

世界无烟日是世界卫生组织在1987年创立的，每年的5月31日就是世界无烟日。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念。每年都会有一个中心主题，表示一个在该年在关于烟草和不吸烟方面特别值得关注的话题。世界各个地方都会为响应世界无烟日的宣传而在当日举办各种不同类型的戒烟宣传活动。

历届世界无烟日主题

1988年：要烟草还是要健康，请您选择

1989年：妇女与烟

1990年：青少年不要吸烟

1991年：在公共场所和公共交通工具上不吸烟

1992年：工作场所不吸烟

1993年：卫生部门和卫生工作者反对吸烟

1994年：大众传播媒介宣传反对吸烟

1995年：烟草与经济

1996年：无烟的文体活动

1997年：联合国和有关机构反对吸烟 　　

1998年：在无烟草环境中成长

1999年：戒烟

2000年：不要利用文体活动促销烟草

2001年：清洁空气，拒吸二手烟

2002年：无烟体育—清洁的比赛

2003年：无烟草影视及时尚行动

2004年：控制吸烟，减少贫困

2005年：卫生工作者与控烟

2006年：烟草吞噬生命

2007年：创建无烟环境。提醒公众认识烟草烟雾对被动吸烟者和环境的危害。

2008年：禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华。

2009年：烟草健康警示。口号：“图形警示揭露烟害真相”

2010年：性别与烟草——特别抵制针对女性的市场营销

2011年：世界卫生组织《烟草控制框架公约》，口号是“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命”

2012年：主题为“烟草业干扰控烟”，口号是“生命与烟草的对抗”。

2013年：禁止烟草广告、促销和赞助

2014年：提高烟草税

2015年：制止烟草制品非法贸易

2016年：禁烟环保

2017年：烟草——对发展的威胁

2018年：烟草和心脏病

吸烟的危害

1、吸烟导致血栓，引发各种心脏病。

2、吸烟会引起脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹，智力衰退及中风。

3、吸烟可导致口腔癌和喉癌。

4、吸烟会引致肺癌，肺部容易受到感染。

5、 吸烟可以使肠胃病更恶化。　

6、吸烟对全身骨骼的损害如引致关节炎、骨质流失等。

7、吸烟会加重肝脏负担。

8、吸烟会导致结肠癌。

9、二手烟的危害除了刺激眼，鼻和咽喉外，它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。如果儿童与一些吸烟人士同住的话，他们的呼吸系统会较容易受到感染。其他影包括增加咳嗽，气喘，痰多，损坏肺部功能和减缓肺部发育。

戒烟小妙招

1、采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会得很多很多的病，同时也不要去那些比如酒吧等吸烟较多的娱乐场所。

4、戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有饭后一支烟，快活似神仙的想法出现。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7、可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理有比如为了自己和家人的健康等等，可以把日记带在身上，烟瘾来了的时候就拿出来看一下，有利于戒烟。

8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9、多进行体育锻炼，比如跑步，游泳，打篮球等等，在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。

参考资料整理于互联网

作者：李咏红

编辑：赵前思

校对：刘青