提问——读书的意义是什么？

回答——读书就是接触我们以前不知道的知识，从而拓展我们的认知边界，提升我们的视野与格局。然后把书中学到的知识，能够应用到我们日常生活中，能够指导我们当下这一刻的生活，能够让我们的生活更健康，更有价值。那么，这本书的意义，也就体现出来了。你觉得呢？

在读过《你是你吃出来的》这本书以后，让我们明白了人体七大营养素的重要性。而且，我个人突发奇想，为什么不把这些饮食方式，打造成一个游戏？跟家里孩子们一起做饮食这个游戏

——把七大营养素所对应的食物全部列出，这是纵轴，横轴标注周一——周日，每天吃什么食物，在相应食物后面打钩！

同时预留空白位置，可以直接书写食物名字！

毎日统计食用食物种类！

每周食用食物种类最多的同学获胜！获胜者可以领取奖品！

总结：

第一，每天食用肉蛋奶，水果，蔬菜，适当补充坚果！

食用坚果类注意保持新鲜！新闻上出现过，一名男子，每次买几箱坚果，因为买的太多，食用不及时，坚果霉变，食用后反而对身体造成危害！

第二，这一顿吃的，跟上一顿不一样！今天吃的，跟昨天的不一样！饮食多元化，多样性！

第三，一方水土养一方人！就像在南方经常吃辣椒，可以抵御湿气，而到了北方还是大量吃辣椒以后，就容易上火！

第四，无论吃什么，喝什么，一定要适度！像夏天可以适当吃西瓜，败火，降温！而吃的太多，就容易出现腹泻！

第五，吃饭要坚持“细嚼慢咽”的原则！喝水要坚持“少量多次”的原则！吃饭时先吃蔬菜，这样可以增加饱腹感，然后再吃肉类，最后减少主食的摄入。如果一次大量饮水，就可能水中毒！

现在孩子们可以选择的食物多了，而孩子们挑食，厌食的情况却时有发生。那么，我们可以尝试用游戏的方式，来增加饮食的趣味性！在玩游戏的同时，还可以让孩子们的饮食多元化，从而补充生长发育所需要的营养。

知识，诞生于日常生活中，并且活学活用，才是有用的知识。