堂妹有一次夸邻居宝妈身材好，不仔细看，还真看不出来生过娃。

我打趣她说：“怎么，你还练就火眼金睛，谁生没生娃，你一眼就能看出来？”

堂妹不屑地看了我一眼，说道：“那当然，女人生完孩子，身材会走样可不是说说而已。尤其是臀胯部，少女胯和妈妈胯还是有很大区别的。”

原来，堂妹喜欢运动，在与众多运动爱好者打交道中，她发现，大部分生完孩子的女性都会苦恼自己的“妈妈臀”。

很多漂亮的衣服，在生孩子前穿很好看，可生完孩子后，即便体重差不多，但穿出来的效果却完全不同。

那“少女胯”和“妈妈胯”有什么区别？生没生过娃，一看便知。

一：生孩子后的改变

妈妈生完孩子后，身体确实会有所改变，主要是因为以下几个原因。

①胎儿生长

有些人会问，顺产可能会使妈妈胯部变宽，那剖腹产应该没问题吧？

其实，只要孕育胎儿，妈妈胯部就会扩大。

这是因为，胎儿在妈妈肚里发育、生长，一天天生长，他需要的空间也逐渐变大。那在这个扩张的过程，妈妈盆骨也会逐渐往两边拓宽。

只有这样，胎宝宝才能有更多的空间生长发育。

尤其是到了13周以后，也就是怀孕3个月以后，到孩子出生这段时期，妈妈盆骨会扩张2-3厘米。

除了孕期胎儿对妈妈盆骨的拓展，宝宝出生时，需要从狭窄的骨盆里钻出来，他势必会尽最大的可能把盆骨给扩展开。

据统计，大部分妈妈生完孩子后，胯部会永久变宽1-2厘米。

正因为这样，即便妈妈产后恢复到孕前的体重，却也因为骨盆扩张而穿不了之前的紧身衣服。

②孕期存储脂肪

妈妈在孕期需要储存足够的营养，同时也会储存脂肪。尤其是臀部，整个孕期下来，妈妈臀部可能会变胖3-4厘米。

而在孕产时，为了让宝宝顺利出生，妈妈身体会分泌松弛素，使得妈妈皮肤和肌肉有一定的松弛。

且腹部由于被宝宝撑大，想要回到原来的紧致状态比较难。

所以，很多妈妈在生完孩子后，腹部和臀部变松垮，身材有一定的走样。

③肌肉韧带受伤

要把一个几斤重的宝宝生下来，很多妈妈胯部的肌肉韧带还可能受伤。

而当韧带拉伤，妈妈臀部肌肉就没法使力。慢慢的，妈妈胯部肌肉变松，使得臀部看起来松弛、宽大。

这也就是，为什么很多妈妈要做产后修复，通过锻炼来恢复自己的身材。不然，很可能就从“少女胯”变成了“妈妈胯”。

不得不说，妈妈真的很伟大。

这个伟大，不仅在于她对孩子的爱，还在于生育过程中，她承受了很多的痛苦和变化。而这些，大家却很容易忽视和觉得理所当然。

当宝妈生完孩子后，如果遇到了这种情况，可以怎么办呢？

二：如何恢复？

宝妈如果想要恢复自己的身材，不能太着急，要慢慢来。我们可以做好以下这些。

●饮食要合理

首先，在吃的方面，真得控制好。

宝妈即便哺乳，也不要胡吃海塞，吃太多会导致营养过剩，肉都长自己身上了。

我们尽量吃得健康一点，多吃蔬菜水果，营养但不油腻。营养均衡，既对宝宝有利，又对身体恢复也有好处。

●运动要慢慢来

然后是运动，宝妈别急着去做高强度的锻炼，咱们身体刚恢复不久，得温柔对待。

听从医生的建议，在合适的时候做合适的运动。

开始可以先从散步做起，等感觉身体差不多了，再加点如瑜伽或者游泳之类的温和运动，对塑形很有帮助的。

如果条件允许，找专业人士指导一下产后恢复训练也是挺好的。特别是那些盆底肌和核心肌群的训练，这对恢复形状有一定作用。

●心态要放松

心态也很重要，别太急躁，毕竟咱们生了宝宝，身体变化是自然的事，接受它，慢慢来，不急于一时。

保持乐观，多和其他妈妈交流交流，互相鼓励，很有帮助的。

最后，产后检查不能少，定期去医院检查一下，确认下身体恢复得怎么样，有什么问题及时咨询医生。

妈妈生完孩子，会经历身体和心理的重大转变，我们慢慢接受它，然后调整好状态。

你生完孩子后，身体有哪些变化呢？

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