久坐低头上班族看过来!肩颈痛很简单,做好这些轻松搞定

梓涵提醒您 2024-08-22 21:16:39

现在很多上班族一旦回到办公室之后就久坐不动,加上长时间操作电脑,直呼“抬不起肩膀,承受不起脑袋之重”,肩颈痛几乎成了现代职场人的通病。

肩颈痛之所以会经常一起出现,往往是因为头颈部中有很多肌肉与肩部相连,如果在工作时长时间保持一个姿势不变,会使肩颈长期处于紧绷状态而出现疼痛症状。不过绝大多数人还没有发展到很严重的程度。那么,在日常生活中,要如何才能缓解肩颈部不适呢?可以尝试以下方法:

1、纠正不良习惯

在使用电脑或手机时,避免长时间低头和伏案工作,可以用支架把屏幕抬高,从而使我们在保持正确的坐姿之后,视线能够与屏幕基本平齐,让肩颈部的肌肉处于放松的状态,不容易发生疲劳。

2、适当活动肩颈部

肌肉长时间保持紧张状态,容易出现僵硬、酸痛等不适症状,可在工作一个小时左右后起身休息,稍微做一下肩颈部的拉伸动作,活动一下肩颈,放松紧张的肌肉。当然,在周末放假的时候,还可以尝试游泳、做瑜伽等更多的方法。

3、外贴膏药

经常出现肩颈痛的上班族,还可以在办公室或家里放上一些能够活血化瘀以及消肿止痛的膏药,比如消痛贴膏、骨通贴膏、复方紫荆消伤巴布膏等,根据说明书用法使用即可,通常是每天贴1贴就可以了,帮助缓解肩颈不适,但应遵医嘱使用。

需要注意的是,如果肩颈疼痛的症状越来越严重,并且长时间不能够缓解,应及时前往医院就诊,寻求专业医生的帮助。

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