为什么选择运动降血压,欧洲人民有话要说

安绿色养护说说 2024-11-02 08:54:51

中国人降血压,关欧洲人什么事?

好吧,当你确认高血压后。

是选择吃药,还是选择运动?

国内肯定是优先吃药,没啥说的。

但欧洲人不这么干。

不这么干就算了,他们的心血管发病率却远低于中国,其中肯定有问题。

中国版的高血压防治指南,和欧洲版的不太一样。

欧洲版的指南,把运动放在了相当高的位置。

甚至有欧洲专家认为,在防控高血压的所有措施中,运动应该排在首位。

欧洲专家的共识:就算你高血压已经吃药,也应该支持运动,运动至少可以放大药物的作用,即可以减少用药量。

这个降血压氛围,确实和国内不一样。

欧洲版的指南,有一个非常独特的地方:它对吃药控血压提出了收缩压下限要求。就是说,如果你选择了吃药控血压,那么你的收缩压不宜低于120。

中国版指南没有这个内容。只是在很不起眼的位置,提到医生要慎重控制降压的幅度。

欧洲版指南为什么要这么做?

欧洲版指南建议,吃药控血压的最佳区间是120-130之间。

朋友们,如果你有测量血压的习惯,就知道用药把血压控制在120-130之间有多么困难。早上控到130,晚上一定会低于120,晚上控到120,第二天早上又会超过130。

中国版指南就很简单,低于140就是合格,这个容易控。

一个好控,一个难控,欧洲人民是吃饱饭没事干了吗?

当然不是,世界上多个研究团队的数据证实,吃药控血压,并不是越低越好,当血压低于120以后,心血压风险不降反升!

这个事情非常麻烦。

中国,美国,日本,欧洲都知道这个研究结论,但只有欧洲应用了。也许是一种理想主义吧。

当然,欧洲专家的另一层意思,就是对吃药控血压的不信任:很简单,那些梗了溢了的人群,大多都已经吃降血压药了,但还是没控住呀。

中国版的数据也证实:用药控的血压,风险下降幅值要远低于血压上升导致的风险。

怎么办?

欧洲人民的办法就是选择通过运动挖掘身体潜力,代偿高血压风险。

啥意思?

例如,高血压长期压迫血管,会导致人体血管逐渐老化硬化,最终出事。

而运动则可以延缓血管硬化,打通血管堵塞,从而实现降血压的效果。这完全不依赖于外力,就是人体自身有保护血管的能力,运动把这个能力激发了。

疑问:运动可以让硬化的血管恢复弹性吗?

答疑:很可惜,目前的研究结果,虽然有个别案例实现了血管弹性逆转,但统计数据并不支撑运动可以逆转血管弹性。它仅是可以延缓这一过程。

但是,别小看这个结论,这是当前得到公认的,唯一安全的保护血管弹性的方法。

至于那些什么吃些黑木耳,吃些芹菜,就可以软化血管、通血管。都是些搞笑的民科,你喜欢吃就吃,这些东西对血管无害,也没那些好处。

回到正题,欧洲人还是明白,运动激发自身潜力,对抗高血压,可能是一个更好的选择。欧洲人的运动热情,一般人是想不到的,经常搞全国性的马拉松,乌央乌央的跑马人群,非常壮观。

国内的跑马氛围,近年来也不错,绝对人数不少,但总比例还是偏低。

请认真考虑欧洲人民的方法,运动还是要趁早。

运动是延缓血管老化的唯一方法,但它仅是延缓,等血管老化了你再去运动,那它也老化了,硬化了,运动收益打折扣。

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评论列表
  • Null 4
    2024-11-03 22:30

    血压高,首先减肥,少吃油盐。再多运动[得瑟]

  • 2024-11-03 19:28

    很好的文章!