1. “君子之交淡如水”——《庄子》

- 原文含义：人与人之间的交往，应该像清水一样纯净、平淡，不掺杂过多的利益和复杂的情感纠葛。

- 解读：在社交中，我们常常会因为过于在意别人的看法、想要维持某种关系而耗费大量的精力。

庄子这句话提醒我们，保持一种清淡、平和的交往方式，不过分依赖或强求与他人的关系，能让我们避免很多不必要的烦恼和内耗。

真正的友谊应该是基于相互的理解和尊重，而不是建立在功利的基础上。这样的交往方式能让我们的内心更加平静，减少在人际关系上的精神消耗。

2. “举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮”——《庄子》

- 原文含义：世上所有的人都称赞他，但是他并不因此就特别振奋；世上所有的人都诽谤他，但是他也并不因此就感到沮丧。

- 解读：这句话告诉我们不要被外界的评价所左右，要有自己独立的判断和价值观。

很多时候，我们会因为别人的赞扬而沾沾自喜，或者因为别人的批评而自我怀疑、陷入内耗。

然而，别人的看法往往是主观的、片面的，我们应该坚定自己的信念和追求，不被外界的声音干扰。

只有这样，我们才能保持内心的平静和自信，不被他人的评价所消耗。

3. “知是行的主意，行是知的功夫，知是行之始，行是知之成”——《传习录》

- 原文含义：认知是行动的指导，行动是认知的实践，认知是行动的开始，行动是认知的成果。

- 解读：当我们在面对事情时，如果只是一味地思考、纠结，而不去行动，就会陷入内耗的困境。

王阳明的这句话强调了知行合一的重要性，只有将我们的认知付诸实践，通过行动来检验和完善我们的认知，才能不断地进步。

不要过度地在思想上自我斗争，而是要勇敢地去行动，在实践中解决问题、提升自己，这样才能避免内耗，实现自我的成长和发展。

4. “把你在意的东西看淡一点，有些事有些人，只要你不在乎就伤害不到你”——稻盛和夫

- 原文含义：对于我们所关注和在意的事物、人，如果能够以一种淡然的心态去看待，那么它们就无法对我们造成伤害。

- 解读：很多时候，我们的内耗源于对某些事物或人的过度在意和执着。

我们可能会因为别人的一句话、一个行为而感到受伤，或者因为某件事情的结果不如意而陷入自责和痛苦。

然而，如果我们能够学会看淡这些，不把它们看得过于重要，那么它们就无法影响到我们的情绪和心态。

放下对不必要事物的执着，能够让我们的内心更加轻松，减少精神上的负担。

5. “人生得丧何须计？”——清·张止原《春暮书事》

- 原文含义：人生的得失不需要去计较。

- 解读：人们常常会因为对得失的过分计较而产生焦虑、痛苦等负面情绪，从而陷入内耗。

这句话提醒我们，人生中的得失是不可避免的，过于在意得失只会让我们陷入无尽的烦恼之中。

我们应该以一种豁达的心态去看待人生的起起落落，不要把得失看得太重，这样才能保持内心的平静，避免在得失的计较中消耗自己的精力。