讲讲猴蹲与熊步的问题。猴蹲是心意拳这系较为多见的动作，而时而接近熊步。熊步是八极拳的必练动作，但是，局限于用来锻炼肌肉，而不用来打架。心意拳在使用的时候，是猴蹲为移动姿势，弓步挺胸为攻击姿势。
虽然说不知道心意拳的名字咋回事（姬际可大师是否是这个意思），但是当你先快速移动的时候，大部分人都会想着压低身子，这时候还真的像猴蹲，如果不是用大跨步移动的话。
在卢氏心意拳教学片里面，主持人就说了心意拳的两个姿势：夹剪之势和牮杆之势。啥意思呢，夹剪之势就是，重心在正中，练腿夹紧的走路，这个其实类似猴蹲，夹紧是为了稳定，腿太开不利于快速移动。
而牮杆之势，牮杆指的是，斜着顶住墙壁或者门口的那种杆子。简单点说，一个是剪刀，一个是顶门杆。而实际上的原理是和猴蹲熊步一样的，猴蹲是为了压低重心，从而获得稳定且快速的移动，而熊步是为了压低重心，但是获得的是稳定而牢固缓慢的移动。
熊步和那个顶门杆是一样的，而熊步的特点就是俯身，说白了也是提臀，对水平方向形成更多的支撑力。而猴蹲和剪刀步一样，为了稳定所以降低重心，所以夹腿而行。所以说剪刀步是移动的，而顶门杆是攻击的。
这个重心的移动，八极里面也是有的，但是用起来不一样，顶门杆的姿势不是为了攻击，而是为了方便上步，这是使用上的区别。而在攻击方面，因为是侧身对敌，所以马步已经是很稳当的支撑方式，不需要再把身体压过去了……
只是在单仪顶的时候，有的人习惯压肩，造成失去十字劲，而变得有点歪，但是一般而言其实区别不大，最标准的还要是手肘水平对敌是最好的。
就像我说形意拳的蹬踩的时候说的，“落如担担”，然后有人解释为手臂上勾的那个，额，b站的那位，红衣服的形意拳拳师，自称是和孙禄堂孙女孙剑云前辈学习的，就说落如担担是手臂上勾那种……
我个人认为，应该是俯身，重心在前才对。这样的话，形意拳就和心意拳的这个姿势上，重心一模一样了。移动是身体竖直的，攻击是身体前俯的。
实际上我还见过有人用这个姿势（前俯）打钻拳的，像个猴子一样……重心的转换对各个靠冲撞加分的门派来说，我觉得都是最重要的。冲撞就是靠重心移动实现的嘛，整体冲撞。
当然大家可以尝试下上面说的这个心意拳的姿势，剪刀步移动，要攻击的瞬间重心前压做顶门杆，你会发现，这他妈和八极拳上步后打跺的效果是一模一样的，只是心意拳不转身而已。
实际上在网上，各种形意拳名人的打法也是有个区别的，就是对脊椎弹抖的应用。比如那位红衣服的师傅，和自称是尚派传承的庞超，虽然都说要脊椎弹抖，但是其姿势都非常提臀，而少见弹抖的。
哦对，大家一般不称呼提臀，称呼为塌腰。孙氏形意里面第一要义就是塌腰~而其他一些人打起来，是有明显脊椎弹抖的，简单点说，就是明显有收腹和挺胸的动作。
本来想找个典型，但是实在是记不清了……而别的门派比如心意，打起来是明显有这个动作的。但是提臀（塌腰）的人是很难打出来的，因为身体前俯绷直，弹抖必须弯腰……
我看应该是各个门派应用不同吧，原本是怎么样的，我觉得是接近戴氏心意拳的，毕竟是从那边来的。比如说，炮拳，如果不用丹田弹抖，只是手上功夫，打出来非常僵硬，类似于回民的心意拳横拳，不弹抖，那个力怎么也不可能顺。
严格意义上说，有了弹抖打人就像伸懒腰，没有弹抖而是坚固的核心，那就接近于肩撞。
后来可能是有人意识到这个问题，就是王乡斋大师，创意拳，也叫大成拳。为的是啥，有个说法，说他看到大家打形意拳，都是手臂用力，于是为了更正，把手臂动作去掉了。
然后大家看意拳的盘桩，活灵活现，全身灵活，唯独手臂是不动的。是的没错，里面也有脊椎弹抖，当然也有人叫丹田弹抖。这说明至少在王乡斋大师看来，形意是必须要有弹抖松沉的。核心坚硬稳固的方法，不是形意拳。
哦对，八极拳必须核心稳固，或许这是内外家的区别之一？？？有人可能怀疑王大师指的是不是这个（大师现在好像有点贬义词了2333），形意拳只有手上动作，而没有整体发力，试试看是啥意思。
五行拳都是有步法，也就是身法的，你就是强硬用手，也都会跟带着有身体的动作，步法，怎么会说单独用手呢？又不是固定在原地不动的定桩类比如洪拳的一些动作。
所以王大师基本讲的就是没有脊柱弹抖的情况下，打形意拳，打的像外家拳，像八极拳。
当然你说这好不好，不好说……
我个人是练习八极拳的，为何呢，我说过，我喜欢冲撞。但是有另一个原因，简单。脊柱弹抖本身对膂力就有很强的要求，弄不好脊柱会有损伤的，说有老师带，实际上这东西出功慢，你想要快，就容易有损伤，当你的肌肉无法很好的抱紧脊椎的时候。
比如我练习八极拳是打慢的，不是说为了柔，而是因为八极拳猛冲猛打，对肌肉的爆发力要求高，同时对身体伤害也大，特别是关节，于是我有了慢练八极的想法，再到后来去洪拳那边折腾出了这套方法~
原本的八极拳全身缠丝按照说法，是没有慢练的，我一是为了锻炼关节稳定，二是那个全身缠丝实在是太难学了……
对于塌腰的好处我说了很多，稳定性，比如心意里面，弹抖的时候不多，大部分人打心意，都不会向陆功翰那样弹抖，实际上心意有一些技能就是肩撞的，比如六合大撞，人家整个人压过去，走熊步，完全没必要弹抖。
当然在这说一个情况，八极拳的许多习练者，脚下都死的要命。什么意思呢？八极拳的根是肩撞，是贴山靠。但是你要怎么靠？大家去看看美国橄榄球运动，看看运动员是怎么撞击他人的。哦对了，这是犯规动作，但是仍然不影响我们欣赏下他们的发力。
b站有个集锦，大家可以去看看。都有一个共同特点：在撞击的瞬间马上收紧肌肉，然后把别人发出去。因为如果你不这样做，你的冲击力大于对方时，你会和对方一起出去。
如果你的冲击力小于对方，你不收紧肌肉稳定身体，你会被对方发出去。但是他们只在冲撞瞬间稳定身体，跑冲的时候脚下和身上是灵活的。这和八极拳还有心意拳的撞击是一样的，八极拳在最后的上步跺脚的时候，身体也是要一紧的，贴山靠也是如此，以保护身体，放出冲击力而不伤身。
而心意拳里面因为是正面对敌，所以六合大撞其实就是昨天说的牮杆之势，就是顶门柱的姿势，也是要收紧，和加强稳固的。但是许多人在贴山靠打树的时候就有问题了。就像我上面说的，撞人是要用腿力带动身体，冲撞出去。但是我见过一些人，人还没撞到，身体就紧了，还能撞人吗？
这时候，对距离的掌控是很重要的，撞人的准备时候，腹部和腿部是放松的，提臀是必须的，用大腿和小腿的力量（小腿的力量，脚掌蹬地的支撑也是一定要有的，末梢无力，打人无力，八极形意洪拳全部要练习抓力，为何，支撑力），把人弹射出去，你不可能用一个十分僵硬的腿脚来弹射吧？
所以撞人要腿部爆发力，脚头点地为了灵活，却也要为了稳定而进行锻炼，所以传武打拳，脚趾抓地，就是为了绷紧整个腿，作为一个稳定的支撑。但是很多人吧，打起来，脚非常僵硬，一跺就是一跺，贴山靠整个腿硬邦邦的，抬不起来。
贴山靠只在打跺的时候要硬，硬生生插入地下的姿势，而起腿和蹬腿的时候，必须如同心意拳的疾步箭蹿一样，是弹簧般弹出去的，一个前腿打跺，身体猴蹲熊形如同弹簧，然后一弹而出，身体前部收缩形成击打支撑，脚步在落地前是灵活的，灵活离地的，不是说“八极八极，脚不离地”，腿脚就僵硬无比，伸直了抬不高，爆发力很低的，不是这样的。
在灵活弹抖，能把整个人弹出去的时候，再瞬间一个拧撑，双腿有下插入地的意识，坐胯转身，打出拳去。
不落地，不生根。
