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牛大哥是一位退休的公交车司机，他在这座喧嚣的城市里开了几十年的公交车，风里来雨里去，积攒了无数个寒暑。

谁料他刚退休享清福未久，血压便陡然飙升，致使其住了一回院。那感觉可真是惊心动魄，头晕目眩，仿佛天旋地转。医生给他开了降压药，并叮嘱他要定期服用。

某天早晨，牛大哥和妻子王阿姨去医院做体检。走到诊室门口时，牛大哥的心思百转千回。“老王啊，这吃降压药有没有什么要注意的？”

他小声嘟囔着。王阿姨轻轻一拍他的肩膀：“这不正好问问医生吗！”

一进门，坐在那儿的赵医生，岁数不大，但看起来却是经验老到。

他一眼认出了这位老病人，笑着打了个招呼：“牛师傅啊，又来啦。吃降压药有没有啥好处是吧？坐下，我给你唠唠。”

牛大哥坐定后，赵医生推了推眼镜，开始解释：“您啊，一旦开始吃降压药，生活中可以坚持做两件事，对控制血压有帮助。”

“第一件事，适量的家务劳动，比如扫地、擦桌子这些小事儿。”

“别小看这些动作，研究显示，家务劳动可以帮助人保持一个低强度的活动状态，缓解血管的压力。”

听到这，牛大哥脸色有点复杂。“赵医生，你这不是让我在家干活嘛？”牛大哥苦笑着说。

“可不就是干活嘛！”赵医生哈哈一笑，接着解释道，“但这可不是瞎忙活。比如扫地这种动作，能让人轻度出汗，增加心血管的弹性。”

“科学家对2000多名高血压患者进行观察后发现，持续做这种中等强度的活动的人，血压下降的概率高了足足30%。”

王阿姨一听，眼睛一亮：“哎呀，原来老牛你在家擦擦桌子还能降血压呢，这下可有理可说了！”

牛大哥咕哝了一句：“我看你就是乐意指挥我干活。”

赵医生故作一本正经，接着说道：“您别看是小小的动作，但人体在这些活动时，肌肉会释放一种叫做‘内啡肽’的化学物质，这玩意儿对情绪和血管都好。”

牛大哥咂了咂嘴：“不过赵医生，你说还有一件事儿，那是啥？”

赵医生放下手里的笔，眼神微微一亮：“第二件事就是适度散步。不是说要去参加长跑比赛，也不是溜得飞快的那种。”

“科学界早就研究过，走路这个简单的动作，可以让体内的血液流动得更顺畅，血压波动减少。”

这下，王阿姨倒先插了话：“赵医生，我家老牛平时也在小区里溜达，但他走两步就坐着和人家聊大天，这不算数吧？”

赵医生一脸正色：“不算数。散步要保持节奏，至少得持续20到30分钟，才能让身体真正进入一个放松、舒缓的状态。”

“数据显示，每周累计150分钟的散步，可以让血压降低至少5个单位。”

他顿了顿，继续说，“您要想血管舒服，就得让它有规律地扩张收缩，这样才能不慌不忙地工作。”

牛大哥一听，眼神亮了：“那就是说，每天走一走比坐在那儿闲聊要管用？”

“那当然！”赵医生笑着回答，“您走一走，血流量加快，内脏供氧更充足，身体会自动释放一系列好的生理反应，血压自然会稳中有降。”

“特别是您吃了降压药，药物加上这些活动的辅助作用，降压效果会更好。”

王阿姨忍不住点点头：“看来以后咱们这散步得认真起来了，老牛！”

牛大哥缓缓点头，看着赵医生：“那我这老骨头还得动动才行啊。赵医生，最后问您一个问题——这药要吃多久才能停？”

赵医生的表情变得严肃起来：“牛师傅，高血压是一种慢性病，吃降压药可不是吃几天就能停的。如果您停药，血压可能会反弹甚至更高。”

“所以您要严格遵照医生的指示服用，并且定期监测血压。”

这话一说完，牛大哥和王阿姨互相对望了一眼，心里也都清楚了未来的路该怎么走。

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[1]张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20