导读：怀孕后，很多孕妈或多或少的都会出现身材焦虑的问题，毕竟怀孕之后体重增长、发胖、身材走样几乎是难以避免的事实，而对于爱美的孕妈来说，这就是一个比较难以接受的过程了。但我们也经常会听到宽慰道，不要害怕生完孩子后体重就会下来了。

很多宝妈会经常讨论自己生完孩子后瞬间瘦了多少斤，有的宝妈甚至会表示自己生孩子前后体重相差可以在20斤这么多。那这都是真的吗？我们肚子里的胎儿和羊水总共有多重？而对于很多孕期体重增长过多的孕妈来说，最为关心的一件事情就是，生完孩子之后会瘦吗？

在这里，我们首先需要明白的是，生完宝宝后，我们身体所损失的重量主要分为三个部分：胎儿、羊水以及胎盘，而其中各自的重量估算分别如下：

①胎儿有多重：不同的孕妈分娩出来的宝宝体重也有所不同，一般来说，正常分娩的足月儿体重大约在6~8斤之间，超过8斤的已经算是巨大儿，会有一定的难产风险。而对于早产儿来说，体重就会相对轻很多了，5斤以下都是常见的了。

②羊水有多重：在整个妊娠周期中羊水量是不断变化的，到了孕晚期临产前，正常的羊水量会在800~1000毫升之间，也就是1.6~2斤重左右，最多也不会超过2000毫升，所以到顶了也就4斤重。如果超出了这个数值范围，那就是羊水过多的问题，对母婴都是有风险的。

③胎盘有多重：胎盘主要以连接胎儿部分的羊膜和叶状绒毛膜和母亲部分的底蜕膜构成，加上一些血液、残留物为主。而正常的胎盘重量大约在450~650克之间，也就是一斤重左右。

所以，通过上面三个部分的重量整合估算一下，我们就可以简单的了解到，生完宝宝后体重的下降水平大约在8~11斤之间，并没有我们想象中的那么重。并且，在身材的变化上其实也没有太大的差异，生完宝宝之后只是体重下降了，身材恢复还需要再等一段时间。

也有很多孕妈会有一个迷思，生完孩子后有没有可能会一下子瘦20斤呢？抛去胎儿、羊水和胎盘的重量，有没有可能可以再轻10斤呢？其实，这还真的是有可能会实现，并且小编还认识不少这样的宝妈，体重掉得那么快关键还是产后的那几天时间。

这主要还是因为妈妈们刚刚生完宝宝，身体都处于非常虚弱的状态，每天能够吃进去的东西比较少，而且还是以流质、清淡的饮食为主，同时还要负担起哺乳的任务。在这种双重消耗之下，体重在接下来的几天里还会继续消耗很多，掉个10斤其实也是很正常的事情。

但是，孕妈们对于自己产后身材恢复并不能寄托在这样的事情上，因为在这种情况下减少的都是单纯的体重，这其中有很大一部分可能是水分和营养的消耗。在孕期积累的脂肪其实并没有太多的消耗，等后期身体恢复，饮食正常后我们就会发现体重又上来了。

所以，产后想要身材恢复到产前的水平，在孕期和产后都需要注意好对自己的体重管理，在怀孕的时候注意饮食安排，以免体重增长过快导致过多的脂肪积累。在生完宝宝后也要注意安排科学减脂、塑形计划，这样身材才能逐渐恢复到理想的状态。

重要提示：孕妈的胎儿体重大约在6~8斤之间，羊水的重量在1.6~2斤之间，剩下的胎盘大约在1斤左右，所以生完孩子后体重会减少大约10斤左右，加上生完宝宝后的身体消耗，体重可能会下降20斤，但这在后期还是会慢慢回升。产后身材恢复，还是要靠日常的体重管理。

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