忙碌了一天下班回到家，躺着玩手机一玩就是几个小时，是你吗？
很多人觉得累了往沙发上、床上一躺就是休息了，但长时间躺着，你会发现：不仅容易浑身酸痛，还会觉得头晕做什么事都不得劲。
其实久躺，真的很伤身！
躺得越久，气血越虚！中医认为“久卧伤气”，指的就是长久卧床，容易造成气血不畅、筋脉不舒。
如果我们一下班回家就躺在沙发上几个小时，周末或节假日除了吃饭上厕所都躺在床上，那气血只会越躺越少！
不仅如此，如果你在躺着的同时，还去做些其他耗神的事，气血会丢失得更快，例如：
边躺边玩手机：“久视伤血”，一刷手机几小时，过度用眼，会导致气血亏损、瘀滞。躺着想事情：很多人会在睡不着的时候躺着想事情，或者因为脑子里的事太多，影响了睡眠，这些也是损耗气血的表现。
看到这里，是不是感觉中招了？想看看自己的气血有没有丢失？
小薇给大家准备了一张气血不足表现的表格，可以对照着看看↓↓↓
气血不足不仅会让身体出现各种不适，还会影响女性月经、怀孕等功能，甚至导致早衰、更年期提前；而对小孩来说，气血不足还会影响生长发育；对于老人，则会影响他们的活动，加重肩颈腰背的麻木疼痛等。
那该怎样才能把丢失的气血补回来呢？
做好3步，让你补回丢失的气血！第一步：多动少躺
除了保证夜间7-9小时的睡眠外，其他时候不要动不动就坐着、躺着。
最好每坐、躺1小时左右，就起来活动活动。
例如站起来去喝水，去厕所，只要动起来了，气血也就活起来了，你也会感觉到自己身体热起来。
第二步：吃些补气血的食物
可以用一些补气血的药材炖汤、煮茶，例如黄芪、当归、党参等。
小薇之前推荐过的这道「药膳凤爪」，就很合适：
食材：鸡爪500克、当归40克、黄芪30克、党参20克、红枣/桂圆各4~6颗、枸杞/生姜适量、鸡精、盐适量。
做法：将所有食材洗净，一同放入锅中加入适量开水没过食材，大火煮开后，小火煮30-40分钟，最后调味出锅即可。
但一定要注意，心烦易怒体热者，孕妇都要慎服！
第三步：泡脚促进血液循环
睡前泡脚可以起到促进血液循环的作用，还能让冬季的冰块脚变暖，快速入睡。
但泡脚时一定要注意：
①温度不要超过45℃，太热的水会导致身体在夜里过热、出太多汗，气血反而流失；
②时间控制在20分钟以内，泡脚太久容易增加心脏负担；
泡到身体微微发热、微微出汗即可。
寒冷的冬天是气血非常容易损耗的季节，为了让手脚热起来、睡个好觉，不如从今天开始动起来，把丢失的气血补回来吧！
今天说的丢气血的习惯，你是不是中招了？中招的小伙伴来评论区报个到，也欢迎大家来分享自己补气血的好方法，健康过冬！
