想要一份充实的事业和幸福健康的家庭生活吗？如果你两者都想要，你需要找到一个平衡点。这意味着要安排好您的优先事项，提前做出战略决策，并有效利用您的时间。
拥有正确的心态
决定什么对你很重要。工作和家庭都很重要，所以你需要有意识地选择如何平衡你的时间和承诺。列出你的工作和家庭目标，并优先考虑那些对你来说最关键和最有意义的目标。
例如，也许你一直热衷于成为一名成功的工程师，并且觉得有一天你可能想要孩子。如果现在在职业生涯中达到某个阶段对你来说比组建家庭更重要，请考虑等到你适应了自己喜欢的工作后再生孩子。
制定工作目标。你不想被一份死胡同的工作所窒息，是吗？为自己在工作中实现的现实目标想想。当你在工作中取得成功时，回报将蔓延到你的家庭生活中。工作目标从短期到长期不等。[1]
例如，短期目标可能是在特定时间范围内完成工作项目，或者对办公环境进行小幅更改。有一个或几个长期目标将有助于激励你充分利用你的工作时间。想想你想在5年后达到什么水平。如果你的答案是“不从事这份工作”，那么你可能需要开始思考一些策略来帮助实现你的长期职业目标。
也要有人生目标。如果你在家里也有目标，它们可以对你的工作生活产生积极影响。努力实现个人成长。学习新的东西，无论它是否与你的工作有关。当你学习时，你的大脑会不断地将新知识应用于旧任务。最有可能的是，你也会开始想出更好的方法来完成你的工作。[2]
考虑长期的个人目标。你想生孩子、结婚还是搬到一个新的地区？考虑一下在家里对你来说重要的事情，然后做出有助于你实现目标的职业决定。为自己设定短期个人目标也很重要。这可以像计划在周末带孩子去看电影一样简单，也可以是更复杂的事情，例如与家人一起计划春季大扫除周。仔细规划
选择可以帮助您实现目标的工作线。如果你所做的工作是你喜欢的，那么你将更容易找到一个良好的工作与生活平衡。选择一个适合你兴趣并给你成就感的职业。
每一项工作都有一系列困难和截止日期。如果你对自己所取得的成就感到满意，并为出色的工作感到自豪，那么你就能把所有的精力都集中在工作中。您可能需要换工作。如果你的工作要求太高，没有帮助你实现职业目标，或者付出的钱太少，不值得你花时间，那么可能是时候改变了。
在规划家庭时考虑工作与生活的平衡。正如你应该考虑你的工作或职业如何影响你的家庭一样，你也应该考虑你的家庭如何影响你实现职业目标的能力。[4]
询问谁应该在你的家庭中工作。例如，如果你已婚，你和你的配偶都应该工作吗？这将产生什么影响，无论是财务上的还是个人的？在你们俩工作的时候，我们可以照顾几个孩子？还有其他家庭成员可以依靠来承担重担吗？
评估您的工作如何影响您的其他承诺。有时，找到工作与生活的平衡不仅仅意味着平衡家庭时间和工作。请考虑以下一些问题：
你的工作是否给你足够的时间去做你热衷的其他事情，比如志愿服务或上课？爱好呢？你目前的工作是否允许你在工作之外做一些让你快乐的事情？你的通勤有多远？如果你选择住在离工作更远的地方，那么你每天会花更多的时间上下班。然后是维护汽车的成本。考虑找一个离工作更近的住处。充分利用您的时间
井井有条。在工作和家庭中使用待办事项列表。有时，可能很难兼顾您需要完成的所有任务。按重要性顺序创建列表。清晨完成最困难或最重要的任务，这样您一整天的任务就会越来越容易。[6]
不要删除待办事项列表中的已完成任务。有些人刮掉或完全删除已完成的任务。许多心理学家都认为，你还应该列出你已经完成的事情。这样做会提醒你，你一直很有成效。
写工作日记。在每天的工作结束时，写下你第二天需要做的事情，以及你对有效实现这些目标的想法。这样，您就会知道第二天早上可以轻松恢复工作。你也会因为没有完成任务而感觉更好
在职业和个人生活之间划清界限。这是一个非常重要的规则，我们往往会忽视或打破它。有时，你的老板甚至你的家人可能会阻碍你严格划分工作时间和家庭时间的能力。有时，您将面临迫使您在家工作的最后期限。
与您的主管和同事清楚地沟通您的工作与生活界限。例如，您可以让他们知道您将在下午 6 点之后回复与工作相关的消息，并将在下一个工作日回复任何电话或电子邮件。同样，当您工作时，请让您的家人知道并制定基本规则。例如，如果你在家工作，请你的家人每天在某个时间段内不要打扰你，或者指定一个特殊的工作空间，这样你就不会被打扰。[7]如果您必须将工作带回家，请将您的在家工作限制在一天中的特定时间或特定日期。[8]
当您在家时，优先考虑您的家人。不要回家并立即开始工作。回家后你应该做的第一件事就是照顾你的家人。问问你的另一半他们的一天。如果你有孩子，和他们坐下来，和他们一起玩，帮助他们做作业。只有在你满足了家人的需求之后，你的心才应该回到工作中。
检查您的电子邮件习惯。电子邮件是一把双刃剑。它加快了公司内部的沟通速度，但您花在检查它上的时间可能会削弱您的工作效率。考虑仅在指定的时间段内检查您的电子邮件。早上检查一次，午餐后检查一次，出发前检查一次。这将使您能够回复重要电子邮件并及时回复。[9]
照顾好自己
依靠您的朋友和家人。你不必自己承担工作和生活的负担。与您的家人交谈。当你有压力或工作出现问题时告诉他们。他们可能不会介意倾听你的问题，之后你会感觉更好。每个人都需要支持网络。
如果您感到责任和义务不堪重负，您的家人或朋友可能会帮助承担一些负担。例如，你可以让你的父母在晚上看孩子，这样你就可以和你的配偶有时间在一起。
花点时间给自己。扮演员工和家庭成员的角色可能会让人筋疲力尽。你需要解压。打高尔夫球，购物或看电影。在蒸汽积聚并爆炸之前吹掉一些蒸汽。花点时间，你只需要担心你自己。这是关键。有一些“我”的时间。
培养你与家人的关系。只要有可能，就留出一点时间与对你最重要的人共度时光。例如，如果您已婚，您可以每周与配偶约会一次。
尝试与家人单独和集体共度时光。例如，如果你有孩子，作为一个家庭一起做事，但也尝试与每个孩子一对一地度过。
获得充足的睡眠。确定它的优先级。您可能会面临截止日期或有数十项时间敏感的任务要完成。没有睡眠，你的大脑将无法在解决所有这些问题所需的水平上运作。每晚睡7-9个小时。
吃得健康。当你从办公室冲到家里时，很容易抓住快餐。花点时间吃得健康。健康的营养转化为更多的能量，你需要保持平衡。
锻炼。锻炼、散步、慢跑或在游泳池游泳在很多层面上都很棒。你有一些时间给自己。当你在锻炼时，你的大脑会继续检查工作或家里的问题。最终，你会发现答案。最明显的结果是，你会对自己感觉更好，也会感觉更好。这些“收益”将使平衡工作和生活变得更容易。
