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炎热的夏季里，陈大妈的村庄正迎来一年中最热的大暑节气。

村里的人们都知道，大暑是炎热的巅峰，古人把这一天称为“穷日”，意思是最热的时候，很多事情要特别注意。为了保持身体健康，大家总会听从古人的智慧，有一些生活小窍门非常有用。

这天，陈大妈早早就起床了，准备去集市上买些新鲜的蔬菜和水果。

她的儿子小李最近工作忙，晚上回家很晚，这让她特别担心。陈大妈记得老话说：“1不吃，2不喝，3不睡，4要忌。”于是她决定从几个方面入手，保护全家人的健康。

经过这些细心的安排，陈大妈和家人们在大暑节气里保持了健康。虽然天气依旧炎热，但通过这些简单的生活小窍门，大家都感到舒适多了。

那么这句老话到底是什么意思呢？我们在日常生活中是否需要注意？大暑的来临又代表着什么？

大暑是二十四节气中的一个重要节气，标志着一年中最炎热的时期的到来。

在古代中国农民通过观察天文现象来确定节气的准确时间，这种方法体现了古人对自然界细致入微的观察和智慧。

古代的推算方法主要依赖于对北斗七星的观察。

北斗七星是古代中国天文学中一个非常重要的天文标志，古人通过观察北斗七星的斗柄位置，结合节气变化来确定节气的交接时间。

具体来说，大暑的到来是在小暑之后的第十五天。

小暑作为前一个节气，标志着夏季的初期，而大暑则表示夏季的顶峰。北斗七星的斗柄指向地支“未”时，正是大暑节气的标志。

地支“未”在古代天文学中代表着特定的时间点，通过这种方法，古人能够准确地标记节气的交替。这种方法的精确度在古代已然很高，反映了古人对天文现象的深入了解。

随着科学技术的发展，现代的节气推算方法已经从天文观测转向了更加精确的科学计算。现代天文学通过太阳黄经这一概念来确定节气的交接时间。

太阳黄经指的是太阳在黄道上的位置角度，作为一种科学的测量工具，能够提供更加准确的节气时间。

具体来说，当太阳的黄经达到120度时，即表示大暑节气的到来。这种方法通过精确的天文计算模型来确定节气交替的时间点，大大提高了节气预测的准确性。

以2024年的大暑为例，今年的大暑将于7月22日交接，具体时间为早晨3点30分。

这一时间点是通过现代天文学的计算得出的，精确到小时和分钟，确保了节气预测的准确无误。

从古代对北斗七星的观察，到现代通过太阳黄经的计算，节气推算方法经历了从经验总结到科学验证的演变。无论是古人的天文观察还是现代的科学计算，都是对自然规律的尊重和理解，为我们提供了准确的节气时间参考。

“大暑”意味着“暑气最盛”，这个节气的到来标志着夏季的巅峰。气温通常达到全年最高点，天气极其炎热，甚至酷热难忍。

古人用“穷日”来形容这个时候的极端高温。在古代，没有现代的空调和降温设备，酷热的天气对人们的生活和健康影响更大，因此被称为“穷日”。

特别是古代农业社会，大暑时节的高温对农田、农作物以及人们的生活都会造成很大的困扰。农民需要在炎热的天气下辛勤劳作，天气的酷热使得他们的工作变得异常艰辛。

同时这个时节还容易导致身体不适，比如中暑和消化问题。

最后一个原因是，古代的生活条件有限，面对大暑这样的极端天气，农民和普通百姓的生活负担加重。粮食储备可能因为高温而受到影响，身体消耗加大，导致经济负担加重。

在这个时期，物资紧缺的现象也更为明显，使得生活更加困苦。因此古人用“穷日”来形容这个时期，也可以理解为物资上的紧张和生活上的压力。

“穷日”这一说法不仅仅是对大暑天气的描述，也反映了古人对这一时节的生活状态和健康关注。

大暑的时候，古人总结了“1不吃、2不喝、3要做、4不睡”的养生建议，为的是帮助人们应对酷暑带来的挑战，直到现在依然有意义，今天我们来看一下！

（1）1不吃-不吃宵夜

在大暑期间，由于外界气温极高，人体的代谢率也会随之上升。晚餐后，胃肠道需要时间来消化食物，宵夜的摄入可能打破这一平衡。

宵夜通常含有较高的脂肪和热量，摄入过多会增加消化系统的负担，导致胃肠功能紊乱。

还可能影响睡眠质量，使人在睡眠过程中感到不适。长期进食宵夜还可能导致肥胖、糖尿病和高血压等慢性疾病。

所以在大暑期间，建议晚餐后避免进食宵夜，保持轻盈的饮食，帮助身体更好地调节代谢。

（2）2不喝-不短时间大量饮水

尽管夏季气温高，体内水分流失较快，但一次性大量饮水并不是最佳解决办法。一次性大量饮水可能导致体内电解质失衡，特别是钠和钾的浓度变化，进而增加心脏和肾脏的负担。

研究显示，体内电解质失衡可能引发中暑、晕厥等健康问题。

因此在大暑期间，建议采用少量多次的饮水方式，定时补充水分，并考虑饮用淡盐水或绿豆汤等含电解质的饮品，以维持体内的电解质平衡和水分平衡。

（3）3不睡-不要贪睡

尽管天气炎热，但早晨的气温相对较低，是进行晨练或其他活动的最佳时间。早起不仅可以帮助调整生物钟，还能提高一天的活力，避免因贪睡导致的新陈代谢下降。

顺应天时早起活动，有助于体内阳气的升发，提升身体免疫力。

（4）4要忌-忌辛辣食物

“忌辛辣食物”是大暑节气中的重要建议。

辛辣食物在夏季特别是大暑时节容易刺激胃肠道，导致消化不良、胃疼、胃炎等问题。

高温天气下，人体已处于较高的热负荷状态，再加上辛辣食物的刺激，会进一步增加体内热量，导致体内津液和阳气的流失，影响身体的免疫功能。

为了避免这些健康风险，建议在大暑期间减少辛辣食物的摄入，选择清淡且易于消化的食物，保持胃肠道的健康。

遵循这些简单而有效的健康提示，可以帮助人们更好地应对大暑的极端气候，保护身体健康。

大暑虽然是炎热的高峰期，但通过合理的饮食和作息安排，可以有效减少高温带来的不适，保持身体的最佳状态。

说完不可以做的事情，那么对我们有益的事情有那些呢？

1.适当休息和调整作息

高温天气容易使人感到疲惫，所以需要保持规律的作息时间，避免熬夜，可以帮助身体恢复能量。

午睡也是一种很好的调整方式，尤其是在气温较高的午后，短时间的午睡可以帮助提高下午的工作效率和精神状态。保证充足的睡眠，能够让身体在炎热的天气中保持良好的状态。

2.利用防暑降温工具

为了应对极端高温，可以利用各种防暑降温工具来提高生活的舒适度。例如，使用空调和风扇来降低室内温度，尤其是在晚间睡觉时，可以设置适宜的温度，保证良好的睡眠质量。

此外可以使用湿毛巾擦拭身体，或在浴室中使用凉水沐浴，迅速降低体温。防晒霜也是必备的，外出时应涂抹防晒霜，佩戴帽子和墨镜，保护皮肤不受紫外线的伤害。

3.关注天气预报和气象变化

大暑期间天气变化较大，时常会出现雷阵雨或突如其来的高温天气。可以出门带把伞，既可以防晒还可以防止下雨。可以关注天气预报，及时了解天气变化，可以帮助提前做出调整。

例如，如果预报有高温预警，可以提前做好防暑准备，减少外出时间。此外，暴雨天气可能会导致积水和滑倒风险，因此，尽量避免在恶劣天气条件下出门。

古人有言：“赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。”

不仅生动地描绘了大暑时节的酷热，也提醒我们在这段时间如何巧妙应对，以维护身体健康。

在这样一个气温几乎达到了极限的时节，古人总结了“1不吃、2不喝、3要做、4不睡”的智慧提示，从饮食到作息，都蕴含了深刻的养生哲学。

通过合理调整生活习惯，我们可以在这极端的天气条件下保持健康，避免由酷热带来的各种不适。

参考资料

明日大暑是“凶日”，牢记：1不理，2不结，3不睡，4要吃

2024-07-21乡村三多

明日大暑，有空没空，记得：1不吃、2不喝、3不睡、4要做

2024-07-21 ·洋2023