维生素 C 具有多种健康益处，包括在支持健康的免疫系统方面发挥关键作用

维生素 C 还提供与怀孕相关的额外益处

怀孕期间服用维生素 C 是安全的

健康、均衡的饮食对您的健康至关重要，对于需要滋养发育中的婴儿的孕妇来说更是如此。

另外，在怀孕期间，女性可能需要更多的某些营养素。

例如，孕妇需要更多的叶酸、铁、碘和锌；多一点镁和维生素C；以及等量的钙、维生素D和维生素E。

这些营养素可以在各种产前补充剂中找到。

但是，当谈到怀孕期间服用维生素 C 时，它安全吗？每天服用多少维生素 C是安全的？怀孕期间维生素C有哪些好处？准妈妈应该服用多少？

怀孕期间维生素 C 的好处

一般来说，维生素 C 具有多种健康益处，例如支持健康的免疫系统、作为抗氧化剂帮助中和细胞中有害的自由基，以及作为酶辅因子帮助产生胶原蛋白和肉碱等反应。

维生素C还有助于铁的吸收。

但同样重要的是要知道怀孕期间维生素 C 还存在其他好处。

如上所述，身体需要维生素 C 来产生胶原蛋白——皮肤、血管、肌腱和骨骼的一部分。

维生素 C 也是一种抗氧化剂，有助于在自由基损害细胞之前将其中和。

最后，随着孕妇血容量的增加，孕妇在怀孕期间需要更多的铁。

此外，维生素 C 还能促进植物性食品中铁的吸收。

维生素 C 怀孕期间安全吗？

通常，女性在怀孕前和怀孕期间都会服用产前多种维生素，因为它们是专门为支持婴儿大脑、神经系统和眼睛的发育而配制的。

在众多重要营养素中，这些产前复合维生素通常含有孕妇推荐膳食摄入量 (RDA) 的维生素 C。

健康女性每天需要 75 毫克维生素 C，孕妇每天需要 85 毫克维生素 C，哺乳期女性每天需要 120 毫克。

一般来说，孕妇应避免摄入超过推荐膳食摄入量两倍的维生素和矿物质。

因此，怀孕期间补充维生素 C对于妈妈和宝宝来说肯定是安全且有益的，只要剂量保持在推荐的每日水平范围内即可。

总结

维生素 C 具有多种健康益处，例如支持健康的免疫系统，但它还提供其他与怀孕相关的益处。

怀孕期间服用维生素 C是安全的，对于准妈妈和发育中的婴儿来说都是必需的。

如果您怀孕了，饮食健康、均衡，并服用产前维生素，您可能会获得每天所需的全部维生素 C。

与往常一样，在怀孕期间服用任何药物、维生素或草药补充剂之前，您应该咨询您的医疗保健提供者。