我们提倡的是低油低盐，蛋白质我们是以鱼，蛋，虾，牛羊肉，猪肉为主，蔬菜是绿色的叶子蔬菜。
主食可以粗细搭配，糙米，黑米，燕麦米等。
面条可以是荞麦面，全麦面，意大利面。一起看下我是怎么的控糖控脂餐吧！
第一天:红烧鸡翅，胡萝卜菜花，油麦菜，全麦玫瑰豆沙包
第二天:番茄肉酱意大利面，蒜蓉西兰花，香煎虾仁
第三天:奥尔良鸡胸肉，西葫芦鸡蛋，油麦菜，全麦蛋卷
第四天:清蒸鲈鱼，西红柿炒鸡蛋，蒜蓉茼蒿，藜麦米饭
第五天:葱爆羊肉，红烧冬瓜，包菜西红柿，藜麦米饭
第六天:杏鲍菇，金枪鱼包菜，蒜薹炒肉，全麦馒头
第七天:鸡腿，酱香茄条，生菜鸡蛋卷，酸奶南瓜红豆卷
为了我们身体健康发展，低油低盐饮食，荤素搭配，营养又健康！
