夏天来了，谁也不想跟胖沾上边。
就连坐飞机经济舱的时候也会被人嫌弃
就算胖子没有得罪人，也会常常被人调侃
在国外有个小姑娘，因为太胖导致全身都是病痛
于是某一天她就下定决心去跑步，一开始的时候她跟所有人都一样
两步一喘，三步一停
一般人坚持不到两三天就已经举白旗投降了
我们就暂且先叫他小胖妹
小胖妹跟其他失败者相比，她唯一的优点就是坚持，她坚持下来了
在每天风雨不改的跑过历程中
她渐渐的爱上了跑步
下雨天跑
大太阳跑
天气好一点可得使劲跑！
很快的，他也瘦下来了
甚至小胖妹在晚上晒出了减肥前后的照片
瘦下来之后的她，婚纱整整大了一个纬度
都可以塞的进去一个篮球了
瘦下来！
这是多少女生心中的梦
但是大体积的人瘦下来之后却是个噩梦
因为大体积而且只做有氧的话，他们都会面临一个问题
那就是瘦下来之后皮肤松弛严重
甚至让人看起来像橘子皮
那么这些人有什么共同点呢？
他们的共同点就是：体重大、减脂快、只做有氧、忽略力量训练
那么我们应该如何避免这种情况？找回光滑白嫩的皮肤呢？
1、只顾持续的高强度有氧跑步长期高强度的有氧跑步，会导致其他肌肉群变得脆弱，特别上肢的手臂、核心、和胸肌。跑步锻炼的肌肉群十分有限，总的来说是锻炼腿部和臀部肌肉，所以我们会看到很多减完肥的朋友，肚皮和胸部都是松松垮垮的。
因此你需要加强上肢力量的训练，比如说卧推锻炼胸肌、哑铃弯举锻炼手臂、仰卧起坐锻炼核心。
因此跑步减肥的同时，也不要忘了锻炼你的上肢力量。
2、缺乏运动的多样性正确地说，皮肤松弛本身不是缺乏运动多样性造成的，但是缺乏运动多样性会加快皮肤松弛。我们要怎么理解这句话呢？单纯的跑步而不做力量训练的话，会导致肌肉流失，而肌肉是支撑皮肤的重要部份，所以没有肌肉，皮肤会更加松弛。
缺乏运动多样性会导致血液循环不良，运动的多样性可以保持血液循环，促进皮肤健康。
3、减脂不能太快人体的脂肪流失太急促的话，皮肤的新陈代谢跟不上，导致皮肤来不及缩小缩紧，皮肤就会变得松垂，一般来说2斤/周的减脂速度，就已经算是很快速的了。
所以，为了健康减肥，请各位朋友有节奏的缓慢并且持久的减肥
你的身材和皮肤才会变得紧致而且光滑！
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我们下期再见！
