减肥或者是练腹肌的时候，很多人都会选择仰卧起坐这样一种运动方式。

大学时露露的室友都比较瘦，就露露一个人有点胖，每次有活动，和室友出去的时候，只有自己一个人胖胖的，显得格外突出。时间久了露露便不太喜欢和她们一起出去了，每次班里有活动，特别是表演节目一类的，室友约她一起，她经常会说：“哎呀，我不想参加，就我一个人最胖，和你们在一起简直受到一万点暴击，好不好，你们去吧，我看着就好，等我瘦下来了再加入你们。”

为了能瘦下来，露露每天和室友们一起出去跑步，回来以后露露躺在床上还会做仰卧起坐。因为这样对减掉她的小肚子很有帮助。不过，刚开始做仰卧起坐的时候，露露每天早上起床，感觉从肚子到肋骨都特别疼，和室友们在一起都不敢哈哈大笑，就连下楼梯的时候都会痛。看她这样，室友们都劝她，换一种方式，不过露露觉得仰卧起坐效果最好，努力坚持了下来。

不过后来，露露还是放弃了仰卧起坐，因为后来她知道长时间做仰卧起坐，会对身体造成损伤。每次做仰卧起坐的时候，都是依靠腰部力量将身体拉起，再落下。这一过程，让腰椎承受了巨大压力，使之更容易受伤，而且经常做仰卧起坐会增加患腰椎间盘突出的危险。

有些人在做仰卧起坐的时候会像露露这样，会采用双手抱头的姿势，这种姿势很容易使颈部受到损伤。

放弃了仰卧起坐的露露，决定采用平板支撑的方式来减肥。因为它可以很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。减肥效果丝毫不亚于仰卧起坐。

趴在床上，两肘支撑于床面，且距离与肩同宽，两脚尖并拢，上臂与躯干努力保持90°，尽量让头、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上，髋关节不要下落或向身体两侧倾斜。

不久以后，露露瘦身成功，和室友们在一起，终于不会再有那种“鹤立鸡群”的感觉了！

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