能够笑到最后的人，通常缘于始终不弃不离的快乐心态。
谁不想时时好心情、天天都快乐呢？问题是“人在江湖”总是“身不由己”，所以很多高中同学的生活并不快乐，于是带给学习和生活的后遗症、综合征就很多。
蔡瀾说：“命运的安排，要你不快乐，你要逃避，也逃避不了。不过，命运在你手上，你要改变它，不是不可以的。问题是你愿不愿意。”詹姆士·巴利说：“快乐的秘诀不在于做自己喜欢的事，而是要喜欢自己所做的事。”两位成功人士异曲同工地告诉了我们同一个道理：快乐是自找的。
◆不做无“齿”之人◆
我们看到的最好的成功者，都是快乐而满怀希望的人，他们处理事务的时侯脸上总是含着微笑。所以，当你感到情绪不佳时，改变情绪最简单最快捷的方法就是做出微笑的表情。最佳的微笑表情就是放松面部肌肉、眼睛露出友善的目光，微微张开嘴唇、露出牙齿——千万不要做无“齿”的人，因为这注定你不会微笑。微笑并不难学习，难的是如何让微笑成为习惯。
抬头挺胸也可以迅速化解不良情绪——就好像一个小孩子在哭闹不止时，如果你能设法将他的头抬起来，他的哭闹状况就会很快得到改善。
修炼巅峰状态——自我振奋进入情绪亢奋、精力充沛的状态，也是调节情绪的好途径。请你每天拿出一点点时间来，训练自己，使自己的身体与肢体快速表演式地进入亢奋振作状态，如，用力挥拳并自我暗示：“振奋，振奋”。如，先表演让自己进入软弱疲劳无力的状态，然后在心中默数：1、2、3，数到3时就立即使自己进入四肢用力、精神亢奋状态。如此反复练习，就会形成精神振奋的条件反射，只要在心中一数1、2、3，就会立刻振作起精神来。在上课、考试前及其他交往中，你都可以用设置肢体动作来创造好的情绪，使自己进入巅峰状态。
◆注意你的“注意”◆
美国加州有位跳高名将，最高曾经跳过2.15m，可是近来总是跳不过2.10m，于是他请一位成功潜能大师来指导自己。大师先看他跳高，试跳高度是2.10m，他连续跳了几次都未能跳过……大师看过以后，说：“我明白了。”跳高名将问：“你明白什么了？”大师答道：“你不能进步，是因为你每次试跳失败后总在痛苦地骂娘，这样你就把注意力放在了失败后骂娘的痛苦上，你将跳高与痛苦联系在一起，当然难以进步。你现在从1.80m开始跳，每次跳完后都要笑着说‘轻松，我一定能跳过’。”这位名将照着大师的吩咐去做，微笑着一步步增加高度，当天他不但越过了2.10m的高度，还轻松跳过了2.15m。
许多人心情不好是因为没能掌控好自己的“注意”指向，把注意力放在了自己所恐惧的地方，或者是放在了自己所“不想要”的地方。
某中年妇女有两个女儿，大女儿是卖伞的，小女儿是卖草鞋的。不论晴天还是雨天，她总是犯愁：每当下雨时，她就担心小女儿的草鞋一双也卖不出去；每当天晴时，她又担心大女儿的伞一把也卖不出去。后来有位朋友知道了她不开心的原由，大笑着说：“原来如此，真是值得庆贺。你想想看，每当天晴的时候，你小女儿的草鞋很快就能卖掉；而每当下雨的时候，你大女儿的伞又很畅销，不论是天晴还是下雨，你家的生意都会很好，难道不值得庆贺吗？”“有道理。”妇女笑着点点头，从此以后她每天都很开心。由此可见，真正的快乐不在于自己突然得到了什么，而在于改变了观察世界、评价生活的角度。
当你有题目不懂准备去请教别人时，不要把注意力放在“若是他拒绝我怎么办”，而是要把注意力放在“他乐意指导我怎么办”上。有些同学在考试或演讲时感到焦虑，那是因为他把注意力放在了“如果考（讲）得不好会怎么样”的臆想中。当他脑海中想着考试或者演讲失败的画面时，他当然就会感到很糟糕，结果糟糕的心情会真的引来糟糕的结果。相反，假如你能想着“考好或是演讲好了会怎么样”，那么，你看到的必然是好的画面，情绪当然也比较好，于是好的心情就会引出好的结果。可见，你注意看到糟糕的画面，你就会有糟糕的心情；你注意看到好的画面，你就会有好的心情。假如你的某次考试成绩不理想，请不要将你的注意力放在“这一次不理想的成绩”上，而是要把注意力放在“下一次考试成绩会好”的预期中。
掌控“注意”，要多讲你想要的结果，不要讲你不想要的结果；要多说“我行”“我能够”，不要说“我笨”“我不行”；要多说“我都能记住”，不要说“我记忆力不好”；要多说“我一定有好办法”，不要说“我无能为力”；要多说“我如何才能更好”，不要说“我为什么如此糟糕”。
◆别问“为什么”◆
除了上面谈到的“讲话”内容应有“要”和“不要”之分，平时在问问题时我们也应有“要”和“不要”之讲究。
情绪心理学研究表明，情绪管理好的人都是善于问问题的人。人的心情状况都时刻对应着自己相应的思考状态，而思考就是一个人不断在心中提出问题、解答问题的过程。一个人的思考错了，其实质就是在心中问错了问题。因此，要想有个好心情，就应做到“不要问为什么（why）糟糕，而要问如何(How)才能更好”。
当你问为什么糟糕时，你就把注意力放在了失败的原因上，你就停留在了过去，你就将事情的解决画上了句号；当你问如何才能更好时，你就把注意力放在了成功的可能性、成功的途径和方法上，就把目光放在了未来，就会引导自己逐步地解决问题、逐步地走向成功。因此建议各位同学：不要问我为什么倒霉，而要问我如何才能更好；不要问我为什么考得这么差，而要问我如何才能考得好；不要问我为什么这么笨，而要问我如何才能更聪明；不要问我为什么不懂，而要问我如何才能弄懂；不要问我为什么没学问，而要问我如何才能有学问……总之，不要问自己为什么现在没成功，而要问下次如何能成功。
◆重新定义你的定义◆
非洲好望角某部落有一个特别的风俗：对远方到来的好朋友，最友好的见面礼就是打朋友一记响亮的耳光——就像我们见面时的热情握手一样，越热烈表示越友好。如果你不知这个部落的这种风俗，而又前往做客的话，你肯定会暴跳如雷；可是，当你知道对方打你耳光是在表达友情时，你就会感到“很爽”，而且是越打越爽。
世界著名人际关系训练专家卡耐基说：“决定我们幸与不幸，快乐与否，不在于我们是谁，我们在什么地方，我们有什么，我们正在做什么，而在于我们怎么想。”高中生活中，无论发生了什么事情都不重要，关键是我们能否及时转换观念来应对困难。许多事情的含义，都是你自己下的定义。你对事情的定义错了，你就不会快乐。为事情下定义是你的自由，你完全可以修正定义、重新定义——当你对事情的定义转换至正确频道的时候，你就可以立刻转忧为乐。比如，腿被擦破了皮，“幸亏腿没断”；有人批评我，那是在帮助我成长；考试没考好，表明我还有成长的空间，让我知道了具体错在了哪里；头发多——漂亮，头发少——聪明……还有，胖，可以说富态；瘦，可以说苗条；不胖不瘦呢，可以说正好。皮肤白，可以说漂亮；皮肤黑，可以说健康；个头高，可以说潇洒；个头矮，可以说浓缩的都是精华。
人生不在于你面临多大的压力，而在于你面临压力时的态度；人生没有失败，只有暂时停止的成功；许多人没有成功，就是因为他失败的次数还不够；成功不是得到多少，而是你能够放弃多少；人生是一个心灵旅程，心灵畅通的人才容易成功……快乐的心态，是高考最核心的竞争力。
