坐月子第一周主要以清淡为主，清排恶露！

清淡饮食，预防堵奶，因为第一周乳腺未通，不能大量喝浓鸡汤，鲫鱼汤，猪脚汤等等。

第一天的午餐可以安排川穹桃仁炖肉汁，顺德煎焗鱼，黄牛肉，西兰花，紫薯饭。

第一天晚餐可以安排排骨，菠菜，猪肚汤，豆腐，燕麦饭

第二天的午餐可以安排益母草瘦肉，自制叉烧，芦笋虾仁，黄鳝饭

第二天晚餐可以安排通菜瘦肉汤，荷兰豆猪肚，鱼柳，莴笋丝，藜麦饭

第三天的午餐可以安排陈皮排骨，手打墨鱼丸，木耳骨头汤，菜心，紫米饭

第三天晚餐可以安排牛肝菌手撕鸡，肉末卷，枸杞上汤鸡毛菜，陈皮瘦肉汤

第四天的午餐可以安排乳鸽，鲍鱼片，黄瓜，红枣黄芪骨头汤，地瓜饭

第四天晚餐可以安排肉末豆腐，猪肚鸡，白背木耳瘦肉汤，青菜，五谷饭

第五天的午餐可以安排吃糖醋里脊，牛肚，通菜瘦肉汤，香芋饭，芥兰

第五天晚餐可以安排吃虾，鸡肉丝，番薯叶，补气血猪心汤

第六天的午餐可以安排吃虾，淮山猪腰，油麦菜，益母草瘦肉汤，杂粮粥

第六天晚餐可以安排吃鸡，赤小豆炖龙骨汤，墨胶竹笙卷，菜心，杂粮粥

第七天的午餐可以安排吃白切猪手，海味黑豆腐，益母草瘦肉汤，玉米饭

第七天晚餐可以安排吃太阳鱼，牛柳，山药排骨，红米饭

希望所有姐妹都坐个好月子，不管在家，还是在月子中心，都要好好照顾自己哦！