胃胀气一定要舍得饿一饿自己！ 避免胃胀气的关键在于控制饮食，我通过摸索总结了一些有效的方法。 . 曾经我经常感到肚子胀，稍微吃多一点就感觉不舒服，有时还伴随便秘问题，原因主要是食物摄入过多，导致脾胃功能不佳，产生积食。后来，我发现了一些养护脾胃的方法，感觉效果不错。 . 办法是：要舍得饿自己！ . ——养脾胃小方法： . 1、健脾消积食 山楂+陈皮泡水喝，坚持2-3天消化积食，清理肠道，上厕所也会变得顺畅。 . 2、饿一饿 早上到中午、中午到下午都可以适当让自己感到饿一点，不到正餐时间不吃零食 晚上不吃难消化的食物，像牛肉，鸭肉，高蛋白的食物，尽量都不要吃喝了，吃点清粥小菜，五谷杂粮，晚上吃5.6分饱就可以。而且要在7点前吃完。 . 补充肠胃益生菌，舒克幽，提升肠免疫力，预防抑制幽门螺杆菌感染。 . 3、不要喝太多水 之前喝水都是一口气500ml气，一口干下去，后来才知道，脾胃不好，喝进去太多水运化不了，还容易滋生湿气，小口小口慢慢喝，而且只喝温热水。 . 4、减少伤害脾胃的行为 尽量避免摄入肥甘厚味、难以消化的食物以及寒凉食物，这些食物过多摄入可能导致便秘、面色黄、上火、肤色暗沉、睡眠不稳和口臭等问题.......养好脾胃自己先做到一个忌口。 . 5、不要穿腰“刚好合适”的裤子，宽松出行。 . 6、熬夜情绪稳定是最基本的，熬夜多了半夜胃都灼热的。