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李阿姨今年刚过50岁，身体还算硬朗，但最近常常忘记一些小事，她出门时总是记不清钥匙放在哪；早晨去买菜，却拿错了钱包。

起初家人以为只是年纪大了，记性自然变差，也没太在意，直到有一天李阿姨去接孙子放学，结果忘了学校的地址。

这才让家人意识到问题的严重性，赶紧带她去医院检查，医生告知李阿姨，她的症状很可能是早期的阿尔茨海默病，需要立即采取措施减缓病情的进展。

医生还提醒道，这类疾病并非偶然，生活中的许多习惯若不及时改正，可能加速大脑的退化。

阿尔茨海默病正在逐渐成为全球的公共健康问题，据世界卫生组织的数据，全球目前有超过5000万名阿尔茨海默病患者，预计到2050年，这一数字可能翻倍。

在中国，60岁以上人群中，阿尔茨海默病的发病率高达5%-7%，然而许多人在50岁后仍忽视自己的生活习惯，未能意识到一些看似无关紧要的行为可能加剧大脑退化。

阿尔茨海默症对患者和家人来说，带来的不仅仅是记忆力下降那么简单，这个病最大的危害在于它是一个慢慢侵蚀大脑的过程，会逐步影响到患者的认知、情感、语言和行为能力。

随着病情的发展，患者从轻度健忘到完全丧失自理能力，这个过程让他们失去了生活的独立性，也让家人不得不承担起更多的照顾责任。

阿尔茨海默症患者最早的阶段可能只是偶尔忘记一些事情，比如忘记自己放过的物品位置或者忘了某个熟悉的人名。

到了中期，他们开始混淆时间和地点，可能会突然迷路，忘记回家的路，甚至连亲近的家人都认不出来，记不住昨天发生的事情，但很可能还清晰记得多年前的经历。

这个时候患者还会出现情绪上的变化，比如变得急躁、易怒，或者是异常的焦虑、抑郁，甚至怀疑别人对自己有恶意。

进入晚期后，阿尔茨海默症的危害变得更为显著，患者的语言表达能力几乎完全丧失，和别人交流越来越困难。

有时候他们只能通过简单的词汇或者非语言的方式表达自己，在这个阶段他们可能连最基本的日常活动，比如穿衣、吃饭、如厕等，也都需要别人帮助。

对于家属来说，看着曾经独立的亲人变得需要全天候的照顾是一个极其痛苦的过程。

病情发展到一定阶段后，患者会彻底丧失自理能力，生活完全依赖别人，长时间卧床，甚至无法控制大小便，这不仅给他们的生活质量带来了极大影响，也给家人带来了极大的压力。

除了身体上的影响，阿尔茨海默症还会让患者的性格发生很大的变化，一些原本性格开朗、温和的人，可能会变得十分暴躁、易怒，甚至对家人发脾气。

这不仅让患者自己难受，也让家人感到不知所措，而且患者自己也会逐渐丧失对这些变化的感知，慢慢对身边的一切失去兴趣，整天处于茫然和混乱之中。

到了晚期，患者的身体机能也会逐步下降，免疫系统变得虚弱，很容易感染各种疾病，比如肺炎、褥疮等，这些并发症往往会成为阿尔茨海默症患者的致命因素。

阿尔茨海默症不仅影响患者个人，也给社会和家庭带来了沉重的负担，由于病程长、照护难度大，家属通常需要投入大量时间和精力来照顾患者。

根据统计，阿尔茨海默症患者的家庭往往面临着巨大的经济压力和心理压力。

到了50岁，身体和大脑的机能开始慢慢退化，这时一些平常不以为意的生活习惯可能会对健康产生更大的影响。

1.不良的饮食结构

很多人习惯于吃高糖、高脂肪的食物，这些食物虽然让人觉得味道好、吃起来满足，但长期下来会影响大脑的血液循环，增加患阿尔茨海默症的风险。

研究表明，过多的糖分和脂肪摄入会导致脑部的神经通路变得迟钝，进而影响记忆力和认知能力。

建议平时尽量多吃一些富含抗氧化物和不饱和脂肪酸的食物，这些营养素对大脑有很好的保护作用，特别是绿色蔬菜、坚果、深海鱼类等食物，都是对大脑非常友好的选择。

2.长期缺乏运动

久坐不动不仅对身体不好，对大脑的危害也不容小觑，大脑和身体一样需要适量的运动来保持活力。

如果长期缺乏运动，血液循环变差，大脑供氧不足，会影响认知功能，记忆力也会逐渐衰退。

适当的运动不仅能增强身体素质，还能促进大脑的活跃度，特别是有氧运动，比如散步、慢跑等，可以增加大脑的血液供应，促进神经元的生长。

50岁之后坚持每天做些适当的运动，不仅能让身体保持年轻，也能为大脑提供更充足的养分。

3.睡眠质量差

睡眠对大脑的修复和自我调节至关重要，很多人年纪一大，常常觉得睡不着或者睡得浅，容易醒。

但长期的睡眠不足或质量差会导致大脑得不到充分的休息，人在睡觉的时候大脑会清除白天积累的“废物”，尤其是一些与阿尔茨海默症相关的蛋白质。

如果长期睡眠不足，这些蛋白质无法及时清除，堆积在大脑里，可能就会加速大脑的衰老。

保持一个良好的作息，保证每天足够的睡眠，是对大脑健康最基本的保护。

4.长时间的精神压力

压力对大脑的损伤是慢性且潜移默化的，到了50岁，很多人因为家庭、工作、健康等问题，长期处于焦虑、紧张的状态，精神压力如果没有得到有效的缓解，会让大脑长期处于一种“应激”的状态。

这种应激反应会产生大量的皮质醇，这种激素过多，会损害大脑的记忆区域，影响大脑的功能，长期下来可能会加速记忆力的衰退。

因此保持一个积极的心态，学会适当放松，减少精神上的压力，对大脑健康尤为重要。无论是通过运动、爱好，还是和家人朋友的互动，都能有效减轻压力。

阿尔茨海默症确实会影响寿命，但它的影响并不是直接导致死亡，而是通过一些间接的方式让人的生活质量下降，最终影响健康和生命长度。

这个病本身是一种慢性的退行性疾病，早期的症状多是记忆力减退、认知障碍，到了晚期，病情会严重到影响基本的生活自理能力。

比如吃饭、走路、穿衣等都变得困难，这种情况下身体其他方面的健康状况也会因此受到影响。

阿尔茨海默症患者到了中晚期，免疫系统的功能会逐渐下降，身体变得更容易感染疾病，特别是肺炎、泌尿系统感染、褥疮等问题，都是晚期患者常见的并发症。

这些并发症才是很多阿尔茨海默症患者的直接死亡原因，因为身体机能在病情进展过程中逐渐退化，再加上行动能力的丧失，患者长时间卧床或者坐轮椅，血液循环差，容易导致肺部感染或血栓，最终影响寿命。

还有一点是阿尔茨海默症会影响到患者的吞咽功能，到了疾病晚期，很多患者甚至无法顺利进食，吃饭时容易呛咳，食物误入气管会引发吸入性肺炎。

这种情况下患者需要依靠流质食物或者通过插管进食，而这样的进食方式不仅让人痛苦，也会影响身体的营养吸收，长期下来身体虚弱，抵抗力进一步下降。

阿尔茨海默症患者的情绪和行为变化也会间接影响寿命，很多人患病后情绪变得低落、抑郁，甚至出现行为上的异常。

比如莫名其妙的暴躁、易怒、焦虑等。这种情绪上的波动让患者更难保持一个健康的生活状态，心理上的问题会进一步加重身体的衰弱。

特别是那些情绪长期不稳定的患者，往往比情绪稳定的患者寿命更短。

不过每个人的病程发展速度和影响都是不同的，虽然阿尔茨海默症会缩短患者的寿命，但病情进展的速度因人而异。

有些人可能在确诊后还能再活十多年，甚至更长时间，而有些人可能在几年内就病情迅速恶化。

影响寿命的关键还在于能否及时发现并干预病情，以及在患病过程中是否有良好的照护和支持。

预防并发症、提供适当的护理和保持良好的生活质量，是延长阿尔茨海默症患者寿命的重要手段。

对于家属来说，最重要的是为患者提供一个安全、温暖的生活环境，避免他们因意外摔倒等外伤而导致健康进一步恶化。

当我们跨过50岁这个年龄门槛，身体给出的“信号灯”已经开始亮起。

许多阿尔茨海默病的风险源自于我们日常生活中被忽视的习惯，或许年轻时熬夜加班、应酬喝酒似乎没什么大碍，但随着时间的推移，这些习惯对大脑的负担会悄然积累。

参考资料

【1】刘紫玉,李菲.血脑屏障与阿尔茨海默病：功能失调解析[J].遵义医科大学学报,2024,47(09):935-940.DOI:10.14169/j.cnki.zunyixuebao.2024.0119.

【2】林文婧,黎伦俊.守护“老小孩”让遗忘更慢一点[N].福州日报,2024-09-29(008).