保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。现在的人，无论男性还是女性，都特别重视养生，其实女性养生往往比男性养生更复杂一些。

在养生的时候，养生粥是一个不可忽视的存在。养生粥源自中国千年传统文化，自古以来，就备受历代养生家的重视，是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。粥不仅自身营养丰富，更是其他营养食物的绝佳载体。任何食物与粥为伍，都会变得亲切温暖，让人百食不厌。

如地瓜粥、胡萝卜粥，含有较多胡萝卜素和矿物质，减肥又塑身；蔬菜粥、水果粥，含有丰富的维生素C和膳食纤维，美容又护肤；皮蛋粥和肉丝粥，含有较多的蛋白质，健身又养生。

女性的养生有的时候不仅体现于更年期，其实40岁一过就应该坚持养生了。因为40岁之后女性的身体和激素分泌水平都在不断的自我调整，也会出现一些衰老的迹象。那么过了40岁之后的女性坚持喝这几种粥，不仅能够起到养颜的功效，还能够补钙壮骨，具体是哪些呢？

1.海带排骨粥

海带富含矿物质，排骨能够帮助我们补钙壮骨，这两种食材的搭配对于南方的女性而言是最不陌生的。而40岁之后的女性经常喝这种粥的话，可以帮助我们维持身体和肌肤的状态，特别是对于那些平时生活中也不注重补钙的女性而言，就更为适宜了。

2.南瓜小米粥

很多人说南瓜小米粥又没有肉、又没有富含钙类较多的食材，怎么还能够帮助补钙壮骨呢？其实南瓜小米粥它的功效主要是帮助我们健养脾胃，而脾胃功能状态好了之后，身体中的各个脏腑也能够变得越来越健康。并且由于南瓜和小米所富含的各种矿物质和维生素，还可以帮助女性美容养颜，所以即使是杂粮粥也能有很好的养生功效。

3.红枣猪肝粥

红枣和猪肝搭配红枣可以用来养颜，猪肝可以用来补铁、补血，对于一些气血虚弱的女性而言是非常适用的。当然在熬猪肝红枣粥的时候需要注意，猪肝需要先腌制一下，否则的话熬出来的猪肝红枣粥可能会有点柴，味道上面不是那么爽口。

当然除了以上几种粥以外，还有许多女性都有自己的一个保养秘诀，只要找到适合自己的饮食策略，长期坚持也能够起到很好的效果。

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