生活中，你是否有过这样的经历？

明明渴望某件东西，自己也有能力获得，偏偏不敢争取。

明明很想去某个地方，可碍于自己一个人，总是不好意思。

比如，已经是公司白领的你，依旧不敢去星巴克；

明明消费得起，逛街时却总是对品牌店生怯，只敢线上购物；

......

前阵子，肯德基女孩“W”的故事冲上热搜。

多年前在北京经过肯德基时，舅妈忽然问W：“你吃过肯德基吗？”

女孩自尊心作祟，谎称吃过。

舅妈闻言，当面嘲讽：“小县城没有肯德基，你吃过啥呀吃过。”

从此，女孩对肯德基有了心理阴影。

直到大三被朋友拽着，她才第一次走进肯德基。

在熟练点单的朋友面前，她显得手足无措。

好在，好友没有嫌弃她，反而暖心地教她怎么用小程序。

为了感谢好友，女孩主动起身去拿吸管，对着吸管机却不知要如何操作。

要不是身后的人帮她解围，她都不知要如何收场。

事后，W回想这天的经历，往昔的难堪再次浮上心头。

她说：“那天，我化了很精致的妆容，却依旧遮不住我的无措，这分明是很小的事情，我却有种说不出的滋味。”

为什么只是点个餐，拿根吸管，对于W来说这么难？

为什么曾经一次微小的难堪经历，会让人有如此大的恐惧和不安？

那些只有自己知道的“第一次”

女孩的故事，让我想起一位朋友的经历。

读书时，朋友长得好看，老师同学都很喜欢她。

一次校庆，每个班都要准备节目，老师一眼选中她。

朋友排练得很用心，终审那天，她穿了一身干净亮眼的演出服，还有她拥有的，唯一一双帆布鞋。

她满怀期待上台。

谁知，一站上去，她就听到台下老师嫌弃地说：“这位同学，你的鞋都发黄了，多影响美观啊！”

她的目光与老师对上，脸瞬间就红了。

从那之后，朋友再也没有穿过帆布鞋，对舞台也有了深深的恐惧感。

如今的她，早已成为公司主管。

可是面对需要上台，如团建、年会等活动，她都会胆怯，找理由推脱。

她说：每每面对舞台，我的脑海里，都会回响起那句话：鞋子黄了。

学生时代一件小事，不仅伤害了她幼小的自尊心，更击碎了她体验“第一次”的勇气，让她对人前展示自己这件事产生了深深的恐惧。

所以，哪怕成年后，她已然有能力面对任何场合，但再次面对表演，她依然会胆怯，会抗拒。

就像那个肯德基女孩。

对她来说，难的不是点餐，拿吸管，难的是释放自己“第一次”难堪经历的羞耻感，以及穿越面对陌生事物的恐惧情绪。

吃肯德基也好，拿吸管也好，对别人来说只是司空见惯的小事，但对女孩来说，却是一辈子难以逾越的大山。

这座大山上，都是女孩在探索“第一次”时遭遇的讽刺、揶揄和调侃，承载的全是她的羞耻、恐惧，甚至是对自己手足无措的愤怒。

每一次遇到新的挑战，她的内心，都会升起这些情绪，因为，她的“第一次”就是这样的糟糕的体验，被完完全全破坏了。

当“第一次”被破坏后，会发生什么？

大多数人，或多或少都会在成长的过程中，经历“第一次”被破坏的无措和恐惧。

而且这些情绪和记忆，会一直封锁在你的身体里，当“第二次”来临，它们都会跳出来提醒你：你不行，这是羞耻的，难受的，不可以。

就像那个不敢踏进肯德基的女孩W，第一次探索肯德基被破坏，让她再也不敢尝试“第二次”。

还有那个明明才华横溢，却再也不敢上台的朋友，第一次探索舞台却尴尬得无地自容，让她对曾经向往的舞台有了深深的恐惧。

这都是因为她们开启“第一次”时，体验的情绪模式就是羞愧和恐惧，这种模式像种子一样种在了她们心里，不断生根发芽，时间越长，羞愧和恐惧只增不减。

最后不仅仅是不敢进肯德基、上舞台，甚至会对任何陌生的事情、环境，都有巨大的恐惧和羞愧。

因为一旦触碰未知，她们的内心就会响起：

“你好丢脸，这么简单的你都不懂”；

“别尝试了，反正都会被吐槽的”；

“我一直都这么怂，我害怕，我不行”。

如果你也经历过“第一次”被破坏，在尝试还没开始前，你就已经否定了自己无数次。

此时，自卑、羞愧和恐惧，反而成为了你的“保护壳”。

这些认知和情绪让你选择逃避，保护你不再受到更大的伤害。但也让你错过了更多更好的体验跟机遇。

当一个人的“第一次”被尊重

既然，当一个人的“第一次”被破坏，会变得恐惧不安。

那么，当一个小孩“第一次”被尊重，又会如何？

在知乎上，曾经看过一个浪漫的故事。

女孩小徐，童年的一场车祸，在她的大腿上留下一道长长的疤痕。

小徐从来没有穿过裙子。

哪怕上了大学，找了工作，不用再穿着统一的校服，她的衣柜依旧只有老土的长裤。

恋爱后，男友曾对她提出疑问：“怎么没见你穿过裙子？”

小徐犹豫许久，还是选择跟男友说明缘由。

她以为，刚在一起没多久的男友会嫌弃她难看的疤痕，谁知道，听到她的顾虑，男孩没有说难听的话，只是给了她一个温暖的抱抱。

小徐也像普通的女生一样，想要穿上好看的裙子，在心上人面前尽情舞动。

只是，即便男友不介意，她依旧不敢。

岂料，几天后，她居然收到男友精心准备的礼物，一条连衣裙，还有光腿神器、遮瑕膏等物品。

男友体贴地说：“我不介意你腿上的疤，不过打扮嘛，你开心最重要，你试试看喜不喜欢。”

第一次穿上裙子，小徐才意识到，自己也有爱美的权利。

自那之后，她再也不怕穿裙子，而且，她变得比以前更加勇敢。

只要自己感兴趣的穿着打扮，她都敢去尝试，去寻找更美的自己。

因为被保护好的“第一次”，让她体验到被呵护的爱与滋养：原来不一样也是被接纳的，原来我不管怎样都是被爱的。

曾有一位来访者，也留下了自己“第一次”被尊重的故事。

高中正是爱美的时候，她对妈妈的化妆品产生了浓厚的兴趣。

每次，她只敢偷偷试用。

只是没有学过化妆技巧的她，只会把自己化成大花脸。

一次周末，她趁妈妈出门，又开始捣鼓化妆品。

谁知没一会，妈妈提前回家，恰好看到她那张大花脸。

她以为，自己铁定要挨揍，可是妈妈却没有骂她，反而温柔地帮她卸妆，后面还教她识别不同化妆品的功效，以及怎么化妆不会伤皮肤。

来访者说，她永远记得当时妈妈说的一句话：“人都有爱美的权利，我的女儿也不例外。”

妈妈的支持是她自信的根源。

因为“第一次”的尝试被尊重，她在内心埋在的种子就是：无知是被理解的，探索新事物是被允许的，而我是会被包容和带领的。

在这个当下，她习得的情绪模式是喜悦与平和的。而偷学化妆这件事对她来说，是一次很美好的初体验。

所以她后来成为了知名化妆师，很多人都喜欢她化妆时带给人的感觉：平易近人，温柔细腻。大家在她的精心描摹下，看到了自己最美的一面。

她把这种“第一次”感受到的快乐和喜悦，储存在心灵深处，把它变成养料，分享给了更多人。

当一个人的“第一次”被尊重后，他会感觉到被允许、被看见、被接纳，也被托举，这样的人无论去做什么内心都是有底气的。

“我不懂，没关系，懂的人会告诉我”

“大家都会有第一次，这是探索的开始”

“我可以，每个人都可以通过学习变成熟手”

自信与爱会在美好的体验中种下，情绪也会自然流动，之后不管面临什么，他都是敢勇敢表达自己的。

如何重新养育自己的“第一次”

看到这里，你有没有回忆起自己过往的难堪经历？

现在面对同样的事情时，你会选择勇敢突破？还是躲在受伤的原地呢？

其实，如果曾经一次受伤的经历，会让你人生从此恐惧做同样的事情，是因为你的内在，有一个受伤的孩子没有被治愈。

我们每个人的内心深处，都住着一个内在小孩。

他是由我们所有好坏记忆与情感组成，其中包含了我们的创伤，还有那些没被满足的爱、尊重、照顾等需求。

当我们的“第一次”被破坏时，产生的恐惧的创伤，会存储在内心小孩的心里。

久而久之，这个受伤的内在小孩，会影响着我们待人处事的方式，甚至是我们的人生。

所以，如果你想要释放曾经挥之不去的难堪经历，就需要去探索内在小孩受伤的部分，重塑内在小孩中的受伤模式。

当内心有负面情绪冒出来的时候，别抗拒它，试着去感受当下的情绪与内在小孩的关系。

譬如，你可以想想，童年哪个时期的自己，会出现在眼前的场景里？

当时的她，正在经历什么？

就像女生W，她在肯德基门口遭到舅妈的嘲笑。

那么，肯德基门口的那个她会是什么反应？生气、悲伤，还是自卑、羞愧？

记住这个情绪，别抗拒它，让它流经你的身体，因为它是我们经历的一部分。

既然我们感受到当时情绪的产生，接下来，就要试着去与内在小孩展开对话。

为什么那时的他会悲伤/愤怒/自卑？

他在害怕什么？

还是因为什么话而难过？

为什么在长大后的场景里，他总是现身，让我们下意识逃避那些熟悉的画面？

是为了保护长大后的自己吗？

想要跟内在小孩进行对话，需要一个比较舒适的环境，在进行这一步之前，你可以通过冥想、瑜伽、散步、读书等方式，去让自己放松下来。

与内在小孩开启对话，回到旧时经历的创伤状态。

感受当时自己的情绪，了解内在小孩的需求。

当时的他，需要什么样的“内在父母”？

是保护？还是鼓励?

被嘲笑没吃过肯德基的W，当时若是有人告诉她，“你吃得起”，她是不是就不会畏惧了？

那个因为鞋子发黄而胆怯的女孩，当时若是有人欣赏她的表演，她是不是就不会自卑了？

找到你心中希望的“内在父母”，去疗愈并拥抱那个受创的内在小孩。

当你不再专注过去的创伤，重新养育我们的内在小孩，才能活出全新的自己。

如果我们一直沉浸在过去的创伤中，我们的内在小孩会受到限制，无法自由地发展和成长。

这种限制会导致我们无法真正地释放自己的潜能，无法活出真正的自我。

重新养育内在小孩，疗愈过往的创伤，我们就可以更好地认识自己、关爱自己，让自己成为更好的人。在这里，真诚地向你推荐卢熠翎老师的“勇敢做自己”体验营，跟随老师的脚步，认识自我，充实自我，活出自我。

亲爱的，能够决定我们该过怎样的生活，决定我们配与不配的人，只有自己。

也许你曾因为“第一次”被破坏而畏惧、自卑。

请你不要再害怕。

要相信，所有的内在创伤都可以被疗愈，我们永远有能力成为更好的自己。

*本文由不归和张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。

策划丨李小豆

编辑丨李小豆