天气渐冷，相信大家也一定感受到了来自冬天的专属“拥抱”。

不少人会说这么冷的天洗个热水澡是件多么享受的事情；不过想问问大家，您冬天多久洗一次澡？您认为自己洗对了吗？

在冬天，洗澡可真的是一门学问，下面就为大家讲一讲冬日洗澡的小知识，助大家规避冬日洗澡风险！

说到洗澡，就要提一下洗澡的几个益处了。首先呢，可以帮我们清理干净身体产生的代谢废物以及死皮，减少细菌的残留；其次在洗澡的过程中可以促进血液循环，放松身心的同时消除疲惫感；最后也是对我们来说最在乎的一点就是--让我们保持一个更好的形象，在与人相处中更从容。

不过关于洗澡的次数大家都众说纷纭，特别是在冬天这个寒冷的季节，一部分十分喜爱干净的人说应该每天都洗澡，才能保证身体干净，还有一部分人觉得冬天体力劳动不多，出汗也少，隔几天洗一次就可以了。

那究竟保持一个怎样的洗澡频率才适宜呢？俗话说得好万事有度则宜，洗澡的次数应该依照每个人的不同身体情况来选择。

洗澡会洗去身上多余的油脂，而油脂的存在也是有意义的，它可以使皮肤保湿的同时减少皮肤敏感。根据每个人身上所携有的油脂量不同，洗澡频率要相应改变。特别是在干燥的冬天，为了更好的保护皮肤，大家可以参考以下情况，按自身情况选择：

正常中性肤质：在冬季保持两到三天清洗一次，使用正常的清洁产品即可。

干性皮肤：在冬天干燥的大环境下最好减少洗澡次数，可以每隔两天洗一次，选择与体温相近的温度，注意洗澡的时间不宜太长。

油性皮肤：可以一到两天洗一次，选择适合肤质的清洁产品（可以选用偏酸性的）。

较为敏感肌肤：最好减少洗澡频率，一周清洗两到三次就可以，选择较温和的洗浴用品。

那洗澡的频率大家应该有自己的考量了，下面关于洗澡的准备大家做对了吗？下面有几个洗澡准备小妙招分享给大家：

温度不易过高：有些人过于追求热水澡导致皮肤发红、刺痛变得敏感，甚至被烫伤，其实选择38°左右的水温洗澡就可以，既舒服又不伤皮肤。

适当补水：洗前建议饮用200ml左右的水，避免洗澡中大量出汗而造成不适，同时还可以有效的增加血容量。

选择合适时间：如果考虑餐食，最好是在餐后两小时后洗澡，那身体有足够的能量供应以应对洗浴过程的消耗。而饱餐后不要立刻去洗澡，洗澡时血液会重新分布，流向消化系统的血流量减少，影响食物的消化吸收，很容易造成消化不良的情况发生。

洗后保湿不要忘：洗澡完成后的3分钟时间是皮肤保湿的最佳时刻，特别是在干燥的冬天，涂一些保湿用品给皮肤添一层保护膜吧。

除了洗澡的前后准备需要我们考虑之外，下面有几点也得好好注意，一不小心就可能影响健康。

搓澡力度大可能导致皮肤病：有些人喜欢洗澡的同时搓澡，特别是在北方有一些搓澡文化。搓下去的那层其实是我们人体皮肤的最外层也叫做角质层，其上附着皮脂，是一层酸性的保护膜。

而皮肤是我们人体免疫系统的第一道防线，如果过度的搓擦会伤害皮脂层造成皮肤不适，使得皮肤变得敏感，稍有不慎就有可能发生感染继而引起皮肤病。

长时间泡澡致晕厥：洗澡有淋浴和坐浴两种方式，在寒冷的冬天泡澡深受大家喜爱，但是这泡澡的时间值得注意；最好是20分钟左右。

身体浸泡在热水里会使得全身血管扩张，大量的血液输送到全身各处，而长时间泡澡会增加心脏的负担，使得心脏和大脑缺血缺氧，从而发生头晕，心慌等情况。特别是对于患有心脑血管疾病的人来说，过长时间泡热水澡会大大增加疾病风险。

酒后洗浴很危险：不少人会在饮酒后冲个澡去去酒味醒醒酒，但是这样做并不明智。

首先酒后意识并不太清醒，行动也变得不敏捷，洗浴过程时可能会出现滑倒等意外情况；

其次洗澡的过程中消耗会能量，这也就是为什么洗浴的地方总会提示不要饿着肚子来洗澡，而酒精刚刚好也会影响糖原的释放，如果这时洗澡极有可能出现体内葡萄糖消耗过导致血糖过低出现低血糖昏迷。

这样看来我们在洗澡时确实要有注意要点，对于正常人来说都有这么多要警惕的，那对于老年人来说更要谨慎些了！

虽然说在寒冷的冬天洗个热水澡是一件舒服事，但是冬季洗澡是也最容易造成意外的时候，特别是对于老年人来说，行动上的不便和体力上的不支更增加了洗澡的难度。

如果看这篇文章的您已经身处高龄或者说家里有老人在照顾，那么务必要了解一下在冬天老年人洗澡有哪些是需要注意的。

洗澡次数有讲究：有些老人年纪一大就会有些排斥洗澡，一方面觉得自己活动量少，不需要洗，另一个方面是怕麻烦家人。但长时间不洗澡不仅会存留体味还会使身体的排泄废物长时间停留在皮肤上从而诱发皮肤疾病，据相关报道称：老年人患有尿道疾病的一大原因就是由于清洁不到位。

所以说作为亲近的人还是要多多关照老人的洗浴问题。不过洗澡也不必太频繁，每周洗两到三次即可，平时可以用温水毛巾擦擦身上易出污垢的部位。

控制好时间：对于老年人来说洗浴时间不宜过长，长时间的浸泡会加剧心脏的负担，增加疲惫。特别是对于患有高血压的老年人，热水浴会使得全身血管扩张，导致血压快速下降，重要器官可能会面临供血不足的现象，而症状加剧时会使脑供血不足以至于出现更严重的后果；所以时间最好控制在20分钟左右。

洗澡前后调节好温度变化：老年人多免疫力低，剧烈的温度变化容易导致感冒。最好是提前预热卫生间的温度，而且需要让老人在一个相对温暖的地方进入卫生间，减少温差的变化，在洗浴后及时做好保暖。

洗澡前适量补充能量：新闻中常出现老年人在浴室晕倒的报道，一些是由于低血压，还有一部分就是因为血糖突然降低所导致的。

所以避免在老人数小时未进食，血糖低或者是过度劳累后洗浴，这些情况都会导致老人出现晕倒。

防滑装置必不可少：大多数的老年人随着年龄的增加，视力、听觉以及肢体的灵活度都出现不同程度的减退，对一些危险事件的敏感性差，这样就增加了摔倒的风险。

所以家里有老人的，卫生间最好增加防滑设备。

可以铺设防滑的地垫，放置可以随时坐的软凳以及环绕墙壁的杆状扶手等，这些措施能大大降低滑倒的发生率，更大程度的保护老年人的洗浴安全。

参考文献

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