中医说：“风为百病之长”，虽然风为春季主气。风邪致病多见于春季，但一年四季均可发病。尤其是当下秋老虎肆虐之时，早上和晚上稍不注意就会被风邪入侵，导致各种病症。

杜甫的诗曰：“八月秋高风怒号，卷我屋上三重茅”，可见秋天的风也是很大的，加上现在的人普遍怕热不怕冷，宁愿这个天热一点了吹空调，也不会想到冷的时候给自己加一件外套，这就使得身体对风更没有抵抗力了。今天我们就聊聊如何防风，刚好前段时间热门的《黑神话·悟空》里有讲到“定风珠”，那么我们也来说说秋天预防风邪入侵的3颗“定风珠”吧：

近几天的中午温度达35℃，热得人怀疑是不是夏天还没过，于是很多人穿着短袖就去上班。但早晚只有20℃，过大的温差伴随着秋风很容易从领口、袖口甚至裤腿吹进来，导致我们产生不适。这时一定要护住脖颈，穿有领子的衣服，保护我们的大椎。最好在四肢感到有些被风吹得不舒服时适当穿长裤，带外套。

而到了晚上，尤其是睡觉时，大家都喜欢开着门窗通风，这也会使风进入到我们的体内。所以睡觉时我们的大椎和四肢也是需要保护好的，这样不仅睡得好，还不怕风寒，可以选择薄丝有领长袖睡衣。我之前一直睡不好，自从穿了这种睡衣，晚上很少再醒，做梦也少一些了，有睡眠不好的一定要试试。

虽然很多朋友讨厌“多喝热水”式的关怀，但秋天还是要多喝热水的，因为秋天的风会让我们感到干燥，及时补充水分有助于我们缓解这种问题。再加上体表被风吹后，体内津液流失，需要及时补充，如果能吃一些稀饭、粥自然是更好，不过补水也是必要的，这会让我们更加健康。

当然有一些针对性的花茶也是可以的，但要注意对症，可以找中医开一些花茶，自己买的话得知道自己到底适合哪些，不要觉得自己虚了就狂补，很可能出现危险。

秋天的风很容易让人受凉，最好的方法就是预防。如果不幸感染呼吸道疾病，应该及时去医院检查，因为现在的病毒变异非常快，病毒种类也很多，最简单的还是去专业的医院治疗，不要等到严重了再解决。平时感觉鼻塞，可以用0.9%的生理盐水洗鼻子，网上有那种简易的洗鼻器，配的有海盐包，非常便宜，也好用，我们经常给孩子冲洗，效果不错。

总之，秋天就是要防风，解决风的问题，就解决了大部分问题。我是食品营养学贺苏，下期见！