同事小韩自从生宝宝，很少在我们群里说话，那天，当我们聊到吃什么可以减肥时，还在休产假的小韩居然出来了。
这家伙，一出来就吐槽；真给你们这些过来人给骗了，之前在办公室你们都说，母乳喂养有助于减肥。
可我也是母乳喂养，宝宝都3个月了，我一点都没瘦，还越来越胖了。怀孕前98斤，现在都130斤了。
陈姐好奇地问了一句，你一个人带娃吗？
小韩发了一个哭的表情包出来，接着还说宝宝很难带，一个晚上醒几次，醒了就要吃，自己一个人带娃，够累的，可还是瘦不下来。
小韩说给我们这些过来人骗了，母乳喂养不能有助于减肥？
其实，小韩的说法有点片面了，我上网搜了一下，产后坚持母乳喂养不少妈妈都说能瘦下来。
一位妈妈说；母乳喂养到孩子1岁零2个月，从生孩子后体重128斤瘦到了92斤。
另一位妈妈说；怀孕前98斤，生前132斤，生后117斤，出月子102斤，宝宝7个月时，自已98斤。
还有一位妈妈说道；怀孕前92，生产时130，宝宝在现8个月，回到了94，宝宝一直是母乳喂养。
因为哺乳，不但能够促进子宫收缩，能够帮助子宫的恢复，还可以提高代谢机能，消耗怀孕时贮存在体内的脂肪。
哺乳还能减少皮下脂肪的蓄积，促进产后妈妈的新陈代谢，从而有利于减肥，让产后妈妈恢复到怀孕前的体态。
①宝宝最理想的食物
母乳是好东西，它是妈妈给予孩子最天然，最理想的食物。母乳几乎是完美无缺的宝宝食品，母乳中含有宝宝必需的各种营养成分--碳水化合物、脂肪、蛋白质、各种维生素。
母乳神奇的特点是其成分可以与宝宝的成长发育发生同步变化，在整个哺乳期间、在一天之中，甚至在一次哺喂过程中，母乳的成分都可能不一样。
哺乳时每侧乳Ｆ分泌的乳汁分为前奶和后奶，前奶是哺乳开始时的乳汁，其含有丰富的蛋白质、乳糖、维生素和水分；
后奶是哺喂后期产生的乳汁，其含的脂肪成分较多，可提供给宝宝较多的能量。所以，妈妈要尽可能地让宝宝吃到后奶，才可以使宝宝获得更多营养。
母乳的各种成分含量和比例合理，最适合宝宝消化吸收，它不仅能维持营养的均衡，增强宝宝抵抗疾病的能力，而且可促进宝宝大脑和智力健康发育。
②促进宝宝智力健康发育
为什么说母乳喂养可促进宝宝智力发育？
因为母乳营养成分中的必需氨基酸、必需脂肪酸、无机盐、胆圆醇、牛磺酸等均是宝宝大脑发育必需的物质基础。
此外，母乳喂养过程中新妈妈与宝宝的对视，妈妈的语言、触摸、皮肤接触、乳汁的味道等均对宝宝有视、听、触、味、温度等感觉器官的良好刺激，所以说母乳喂养能很好地促进宝宝大脑发育。
③母乳喂养对新爸爸的好处
做老公的往往会由于老婆愿意全力以赴地哺育宝宝而感到自豪；同时，也会引导他对于哺乳更加关心，因为这也是一种体贴和爱的过程。
产后妈妈哺育孩子会使做爸爸的生活更加安逸，宝宝母乳喂养，他们不必半夜三更爬起来为宝宝调配奶粉。另外，带着孩子旅行时，爸爸也不必为携带食品和奶瓶这些累赘的用具而发愁。
新爸爸看到老婆承担起哺乳的重担时，也会更主动地在其他方面尽力帮老婆做点事情，这一点，我也深有体会，我们家老公平时也不做事，但在女儿出生不久，他会主动给孩子洗澡、换尿不湿等等。
我想很多产后妈妈和我一样在生完宝宝后，都是难以忍受丰满的身材。
有些新妈妈会采取行动，立即加入到了各种减肥队伍中，各种各样的减肥方式从月子里就开始了。
但是，亲们，减肥心切的心情可以理解，为了咱身体着想，新妈妈请勿闯入这些瘦身误区。
误区1:生完宝宝马上减肥
有些新妈妈在宝宝出生没几天，就开始了自己的瘦身计划，爱好运动的她们迫不及待地回到健身房开始了健身运动。
这种做法不可取！为什么呢？
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫恢复速度放慢，并引起出血。像剖腹产的，伤口还没有愈合的，太剧烈运动的话，伤口可能会再次遭受损伤。
《月子宝典百科全书》一书建议；自然产的妈妈产后4~6周后才能做一些产后瘦身操，剖腹产则需要6~8周或更长的恢复期。
如果剖腹产的妈妈产后运动过量，会对自己的身体造成很大的伤害。如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿等。
这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈在拆线前可以翻身或下地走路，拆线一周后才能适量地活动。
误区2:哺乳期也要减肥
宝宝出生后不久，有的新妈妈以为高脂肪、高热量的食物是自己产后减肥的大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。
所以，面对亲戚朋友、妈妈送来的各种补品，新妈妈会拒绝食用。
《月子宝典百科全书》一书提到；产后42天内，新妈妈不能盲目地节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
许多新妈妈产后急于瘦身，不仅影响了自身健康，还会使乳汁分泌不足，宝宝的营养来源也相对缺乏，对宝宝的生长发育不好。
哺乳的同时会消耗妈妈非常多的热量，新妈妈如果能做到均衡饮食、常规哺乳,搭配适度的运动,将有助于身材恢复。
