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“你听说过吗？心梗跟早起有关系啊！”湖边的草地上，一位正在野餐的中年男子跟朋友说道。

毛大伯刚巧坐在不远处，耳朵竖了起来。毛大伯是位退休职员，以前在一家纺织厂工作，操劳了一辈子，退休后没事就喜欢和妻子到湖边转转，感受一下大自然的气息。

他听到这个说法后，心里开始打鼓了：“心梗和早起之间，究竟有什么关系呢？”

“我这大半辈子早起得也算勤快了，这不是还挺精神的嘛。”可是想着想着，他又不免有点担心，毕竟年纪大了，身体这事可不能马虎。

几天后，毛大伯和妻子到医院做例行体检，他心里一直记挂着这事，索性就顺口问了问体检的医生。

“哎呀，毛大伯，您还真是问对人了，”王医生一边说，一边掏出保温杯喝了口枸杞水，“心梗和早起之间确实是有点儿讲究的。”

“咱们这个年纪的人啊，心脏不是那么能折腾得起的，尤其是早上那个时间点，心脏负担比较重，有三件事儿，您最好还是避开。”

“原来啊，人的身体经过一夜的休息，早上起来血液比较浓稠，血压也容易波动，心脏在这个时候特别脆弱。”

“心脏病的高发时间大多是在早上5点到10点之间，特别是在冬天的时候，冷空气容易刺激血管收缩，增加心脏负担。

接着，王医生摆摆手，“当然，毛大伯，您也别紧张，只要注意避开一些‘雷区’，就可以大大降低心梗的风险。”

“最重要的就是这三件事——不要急着起床、不要空腹剧烈运动、还有就是别赶早班车。”

毛大伯一听，这“别急着起床”，倒是有点出乎意料。他本来以为医生会建议什么高深莫测的调理方法，却没想到第一条就是这么简单。

其实，在刚醒来的时候，血压是一天之中最高的时刻之一，尤其是对于本身有高血压的人来说，血压波动会更大。

如果这个时候突然起身，可能会造成短暂的血压降低，头晕眼花，甚至可能导致心脏供血不足，引发心梗。

所以，王医生建议，“最好是在床上多赖个几分钟，先伸个懒腰，慢慢活动一下手脚，再慢悠悠地坐起来。”

说到“不要空腹剧烈运动”时，王医生更是滔滔不绝。他说，这事儿也是有讲究的，特别是那些喜欢早上起来跑步锻炼的朋友们。

王医生举了个简单的例子：“您可以想象一下，空腹运动就像是饿着肚子去推一辆重卡车，推得动当然没问题，可是体力不济的时候，难免会出现心慌、乏力的情况，心脏负担就大了。”

毛大伯一听这话，立刻点了点头，心想：“这还真是这么回事儿啊，看来以后早上锻炼得多注意了。”

最后一件事，就是别赶早班车。这听起来好像和心梗没啥关系，可王医生解释起来头头是道。

赶早班车通常意味着在交通高峰期挤车，车厢里人多空气少，容易导致血氧水平降低，再加上挤来挤去的，血压升高，心脏压力也会随之增加。

王医生还特地提到了一组数据：在某些大城市的公共交通高峰期间，急诊心梗的发生率竟然比平时高出将近30%。

毛大伯听得连连点头，心里想着自己平时的生活习惯，还好退休了，平时也不怎么赶早班车。

不过他又想起，早些年刚退休那会儿，还真有过几次挤公交的经历，当时人多得跟沙丁鱼罐头似的，还没到站他就已经满头大汗。

现在想来，当时的确是有点冒险。

从那以后，毛大伯的早晨变得更加悠闲。

他不再猛地一跃而起，而是在床上舒舒服服地伸个懒腰，然后慢悠悠地起床，悠哉地走到厨房泡上一杯热茶，等到阳光透过窗户照进来，才慢悠悠地出门散步。

湖边的那群老朋友偶尔还会打趣他：“哎，毛大伯，你这起床的姿势可真是越来越讲究了！”

毛大伯总是笑呵呵地回答：“那当然啊，这可是我心脏的要求呢！”

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[1]柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20