孩子的成长是爸妈关注的重点，身高、体重更是衡量孩子生长发育是否正常的重要指标。不少妈妈还想着，养出一个拥有大长腿的孩子，可是让孩子拥有大长腿有什么诀窍呢？很多人认为，父母高的话，孩子身高就不用担心，如果父母个子矮的话，他们就比较担心孩子长不高。

其实，这不是绝对的。因为遗传只占70%，后天占30%，也就是说，如果父母个子不高的话，孩子还有30%的空间可以通过饮食、生活习惯、运动锻炼等方式来努力挖掘身高潜力。

不过，即使还有后天可以努力长高，但仍有家长对这方面的认知不够，以至于在无形中给孩子培养了错误的生活习惯，导致生长发育受限，难以长高。

甚至有的孩子在青春期就已经发育停滞，此时父母再后悔都已经来不及了，今天就儿科主任提出的这几点，家长好好帮孩子改正，好促进孩子健康成长，那平日里爸妈能注意哪些方面呢？

1、吃太饱

没错，吃太饱也会影响孩子长高。即使是当了爸妈的你，相信肯定记得小时候爸妈不断地让你多吃、生怕吃少了会饿坏。已为人父人母的你，也会不时对孩子说“多吃点，吃饱才能长高。”这类话吧。

事实上，正好相反。人在饥饿的状态下会促进脑垂体分泌更多生长激素，能刺激儿童骨骼生长；若是孩子时时刻刻都处于饱肚子的状态，自然会影响生长激素的分泌，导致身高发育迟缓。

2、营养不足

孩子的营养跟不上，就无法满足骨骼生长需要，就会减缓身长的增长。影响骨骼生长的营养素主要是维生素D、钙、磷、碘、锌等元素。

当然，营养摄入还需要营养吸收，孩子们天生脾胃娇嫩，吸收消化能力不好，因此也会营养不良，建议补充营养的同时多给孩子调理脾胃；必要时，可以给孩子补充一些好吸收的营养素。

3、睡眠不足

要想孩子发育好，良好的睡眠很重要。因为人体生长激素的分泌在睡眠时高于醒着时，因此充足的睡眠很关键。

但是，父母“望子成龙”的心理，让孩子在课余时间，除了完成作业，大多还有各种补习班、兴趣班，加大学业压力，也缩短了孩子的闲暇时间，导致孩子无法保证长时间睡眠，这就非常不可取了，爸妈要注意。

4、运动不足

孩子安静地自己玩玩具，爸妈省事又省心；但是为了孩子发育健康，爸妈也要经常带孩子去活动活动。运动能够促进人体血液循环，帮助骨骼吸收营养，加快骨骼生长速度，因此不要让孩子长时间坐着不动。

据儿科主任介绍说，孩子在走、跑、跳的时候，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于长个子。

1、补钙补锌

2、适当锻炼、合理作息时间

早睡早起，充足睡眠。多做一些户外运动，多晒太阳，在一定程度上起到加强机体的脾胃功能，提高自身免疫力。

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