Isvara Yoga的微信群里，惊现一张有趣的图片，并配上文字。

“来教室一个月了，闪哥叮嘱的‘放松’两个字一直在耳边回响，今天即兴画了张图分享给大家我的感受…

上面是‘冰棍上犬式’，下面是‘气球上犬式’。细品哈！

闪哥经常说后弯是胸椎的事情，我们有时候都在颈椎和腰椎上，我反正是，正在慢慢减少头向后仰的幅度！”

面对花花同学的主动分享，群里其他同学纷纷来发言，有说他是灵魂画手的；有说不是很好理解放松的上犬；还有说看别人挺放松的，到自己要是放松的话，这个犬就上不去了。

还有同学表示，闪哥还说，推轮站起来的时候不要用手推，想象一下蛇是怎么动的？看了这个上犬，是不是也想象一下，蛇是怎么立起来的。

看到这七嘴八舌的讨论，我决定寻根探究一番，找花花来聊聊看他发这张图的始末。

原来，上图的两个上犬式分别是花花眼中之前的自己和现在的自己。

第一个上犬式，显然是个冰块人，因为花花认为以前自己跟冰块一样，冰块等同于紧张。很多时候，他的身体会处于紧张、防御的状态，这多半源自日常生活带给他的印记。

久而久之，本能上，他会不自觉地收着，做体式时身体也会无意识地收紧，比如做上犬式时，他会无意识地夹臀。

幸好，他察觉到了，再做体式时，可以主动做出调整。同时，这种无意识的状态也提醒他，是否在生活中过于紧张了呢？

他会反思，自己此前很容易抓着内在的幸福感，紧握着不放。后来，他渐渐体会到，那种抓着不放就像冰块人的状态，可其实，任何东西都可以放下。

这种放下与Shine老师时常挂在嘴边的“放松”有异曲同工之妙。练习体式时，如果不想体式，似乎就能更为放松，体式说不定还会呈现意外之喜。

逐渐地，他的下犬式在像着第二个图转变中。第二个上犬式，是一个气球人。

灵感来自于他上过的网课，名为富兰克林盆底疗法，大意是每一块肌肉、关节都像一个气球。想象自己的身体由很多气球组成，飘在空中。

看起来，气球人的上犬式的确比冰块人的上犬式要从容、自在得多！

平时在教室里练习，Shine老师总少不了念叨体式的细节，像上犬式如此有代表性的体式，更是会被提及多次。

花花记得，Shine老师会提醒学生们，做上犬式时不要看天花板，看鼻尖就好。这样的体式还被打在一张A4纸上，并贴到房顶，以示警告。

对于阿汤练习者而言，上犬式是大家再熟悉不过的体式了，可又有几个人能做对，做到不会挤压腰椎，且让自己的身心从中受益的呢？

尽管阿汤不像艾扬格瑜伽那般强调精准、正位，但用阿汤的方式，认真聆听身体的反馈，日积月累，我们是有可能找到正确的上犬式的位置。

希望花花的分享，能起到抛砖引玉的作用，让大家有机会琢磨一下自己的上犬式。祝熬汤快乐！