在大自然中，交配时间最长的动物为雄性袋鼩，为了繁衍后代，每天坚持10多个小时进行交配，结果耗尽自己有限的精子，身体筋疲力尽，最终导致失去生命。这反馈过度频繁性爱会影响健康长寿的一个最好的诠释；
又有古代帝皇，后宫佳丽不下3000名，但是结果绝大多数帝皇都是短寿的，以古为镜，可以知兴替；当然了，我们现代人们不能完全与动物、古代帝皇类比，性爱是男女感情升华的产物，不但为了繁衍后代，更是感情交流与升华，良好的高质量的性生活，有利于维护男女感情，维持幸福美满家庭，而且适当性生活，还能有利于身心健康；当然了，过度纵欲的性生活，也会导致肾精亏虚，出现各种体衰的证候，严重影响生活质量，下面带大家一起诠释性爱与健康长寿紧密联系。
年少气盛谨防纵欲过度年轻男子，阳气方刚，体力充沛，由于生长发育期，雄性激素分泌旺盛，性欲方面也比较强，所以大部分男子都有过手淫的经历，如过度手淫，譬如一周超过4次，就容易导致龟头敏感度增加，容易发生滑泄，遗精，严重还会损伤肾脉，导致私处供血功能障碍，日后容易演化出现勃起不坚的问题；
年少女子也一样，在青春发育期，在肾上腺激素，雌激素的催动下，性生理需求方面也非常旺盛，也容易有手游行为，那么如过于频繁，如一周超过4次，也容易伤阴，伤害肾精，日后容易出现同房干涩，皮肤干燥出现皮炎，黄褐斑，视物模糊，脾气暴躁，腰膝酸软等问题。
小结：年轻时纵欲过度，就容易伤阳损阴，损伤肾精，出现很多体质衰弱的证候，不利于健康长寿。
应合理使用药物，避免误用，过度使用，容易导致肾精过度透支对于大部分男性，同房过程都希望能坚挺，维持更佳更久的时间。于是自己偷偷服用一些助勃的西药，殊不知，当你身体出现同房疲软，时间缩短的情况，其实就是身体已经在透支，阴阳失调的表现了，是一种求救信号；这时，应该需要辩证使用中医药调补，饮食调养，并暂停或减少性生活。
而不是不断滥用壮阳之药，强行房事。如一意孤行，强行滥用药物进行房事，结果导致肾精透支过度，导致病情进一步加剧，甚至导致出现使用助勃药才行，不用就不行；更有严重者，用药都不行的恶果。可想而知，适当房事，合理使用药物，有多么的重要。
小结，知行合一，合理使用药物，适可而止，预防过度性生活，导致肾精透支，这个是房事养生，健康长寿的要诀。
随着年龄渐大，不要追求房事次数，建议适当减少性生活频率肾为先天之本，有主骨生髓，调通水道，调节免疫等功能，对我们人体各方面的机能有至关重要的作用。随着年龄的增大，我们的器官也会衰老，那么我们应该适当减少房事次数，以养精促锐。因为房事过于频繁，容易耗散精气，引起肾精亏损，容易出现腰膝酸软，耳鸣头晕，大便溏，手脚冰凉等问题。
那么性生活频率多少为才适宜呢？
老祖宗《内经》中就有记载：“人二十者，宜四日一泄；三十者，宜八日一泄；四十者，宜十六日一泄；五十者，宜二十一日一泄；年六十者，宜一月一泄”。
现代生活水平方面都有提高，一般认为年龄20-30岁，建议一月不超过8次比较合适，年龄31-40岁，建议一个月6次左右比较合适；年龄41-50岁，建议一个月4次左右比较合适，年龄51岁-60岁，建议一个月2-3次左右比较合适，大于60岁的中老年人，建议一个月1-2次比较合适，当然还要结合自身体质，是否有基础疾病，如患有高血压，糖尿病等基础疾病，建议适当减少性生活次数，同时需要结合自身身体状况，房事后反应是否有过度疲惫，大汗淋漓等情况来评估。
小结：我们随着年龄渐大，不应该追求房事次数，而是根据体质与年龄适当减少次数，提供每次同房的质量，有利于健康长寿。
适当房事，有利于身心健康，预防泌尿系统，偏头痛等疾病有一些男性过于注重保养，年纪渐大，就切断房事或房事中忍精不射。这些都是错误的做法，对身体，尤其前列腺有比较大的危害，前列腺有很多腺体，分泌前列腺液，有润滑的保护精子的功效，如长期忍着，或过久没有性生活，导致腺体充血，血瘀堵塞，容易得慢性无菌性前列腺炎，出现尿无力，尿不尽，尿频等问题；另外国外医学(社会医学分册)文献记载适当性生活可以支撑免疫系统，减轻和缓解多种周期性偏头痛,并有益于心理健康
小结，适当房事，不单有利于男性健康，减少泌尿系统方面疾病，而且对夫妻身心健康大有裨益。
注重夫妻同房质量，不要强求次数，合理使用中医药调理，改善改善勃起不坚，提高满意度顺应自然，如身体发生异常信号，如腰膝酸软，神疲乏力，记忆力下降，同房勃起不坚挺，慢慢出现时间短的情况，不要讳疾忌医，应及时减少房事次数，同时建议当地中医院就诊合理使用中药辩证体质调理。
肾精亏虚：导致出现腰痛，尿不干净，腰膝酸软，勃起不坚等问题，可以使用补肾固精改善遗精早泄等问题，如五子衍宗丸，此方为清补剂，对于轻症使用有改善，如用药1到2周改善不明显，建议复查就诊。
肾阳虚：导致出现腰腿冷痛，神疲乏力，畏寒怕冷，大便溏，同房疲软，有心无力，小便清长的情况，可以使用一些滋补肾阳中成药，如右归丸，此方为纯阳补剂方，起到温肾填精的作用，如有兼证如痰湿血瘀，不宜单独使用。
肾阴虚：导致出现口渴，烦躁不安，腰酸膝软，盗汗等情况，可以使用滋补肾阴中成药，如左归丸，可以改善因为真阴不足导致的男科同房疲软无力，大汗淋漓等问题。
阴阳两虚：导致出现神疲乏力，头晕目眩，腰膝酸软，心悸气短，健忘失眠等问题，可以根据病人具体情况，辩证使用一些中成药，滋补阴阳气血双补类的药物，如中成药：十全大补丸，参茸补肾片等。
小结：具体病情需要在医生或执业药师指导下，辩证合理使用中医药，方能对证起到改善改善勃起不坚，提高夫妻同房质量，切勿擅自模仿使用。
饮食调养，适当锻炼，顺应自然，保持乐观心态面对夫妻同房生活对于年龄渐大的中老年人，对房事难免有力不从心的感觉，那么平常注意锻炼，每天坚持30分钟有氧运动，改善心肺功能，同时饮食方面，可以多吃深海鱼，韭菜，核桃，松子，黄精，山药，南瓜子等补肾益精的食物，有利于通过食补提高同房生活质量。
注意自身基础疾病，适当性生活，有利于身心健康对于夫妻同房性事，是美好的，但是也需要根据自身病情需要考虑，如患有冠心病，高血压，脑中风后遗症，糖尿病等基础疾病的患者，应该减少同房次数，同时积极治疗原发疾病，病情稳定后，可以考虑同房，这个没问题，如基础生命体征没有控制好，建议还是避免房事。
总结好了，大家通过耐心看完本文，相信对性爱与健康长寿之间的紧密联系已有更加深刻的理解。年少气盛，切勿纵欲过度；合理使用西药类，预防过度使用，导致肾精过度透支；随着年龄渐大，不要追求房事次数，建议适当减少性生活频率；合理使用中医药调理，改善改善勃起不坚，延长时间，提高满意度；饮食调养，适当锻炼，注重自身基础疾病积极治疗；顺应自然，保持乐观心态面对夫妻同房生活，相信你会有一个健康长寿的好身体。
参考文献与书籍
1，《中国药典一部》中成药成方制剂药品说明书
2，家庭医学—老年夫妻的性爱与健康长寿-. 2001,(12)
3，中老年保健—“健康的性爱”是整体健康的一部分2005,(06)
4，国外医学(社会医学分册) -性爱有助于健康——性生活的医疗效应1994,(03)
