中国宝岛台湾有很多颜值高、身材好的明星艺人还有网红，曾经凭借在《犀利人妻》中饰演女主角谢安真的女明星隋棠，她就是其中的一位。

隋棠，跟老公Tony结婚后头胎生了一个儿子，二胎生了一个女儿，三胎生了个儿子。没想到都是三个孩子母亲的她，竟然身材超级好。

辣妈装一po到网上，直接引起广泛关注。只见照片中的她身穿超短裤，扎着高高的马尾，再搭配上鸭舌帽，超级有感觉，一点都不像是生了三个孩子的人。

隋棠的一双修长的美腿，不仅笔直而且非常白皙，她的身材一度让人十分羡慕。不少人想要了解她是怎样保持好身材的，而对此隋棠也毫无保留，全部告诉了粉丝。

据了解，隋棠的身材之所以这么好，主要是因为她有着非常好的健身习惯，身材管理全靠运动。

她每天早晨会进行3个小时左右的自主训练，午餐的话往往只吃两颗茶叶蛋，两份水煮青菜。

清淡饮食搭配运动，这就是隋棠保持好身材的秘诀。

这样看来似乎也并没有什么特别的，也就是说，任何一个人都能通过这种方式获得一个好的身材。

多数女性朋友在生完孩子后，身体都或多或少会出现发福的情况，有的在孕期体重就开始飙升。

如果想要产后快速恢复到怀孕前的体型，还是需要重点关注的。下面我们就来分享一下女性产后塑形的方法。

产后6周通常被视为恢复期，这个阶段女性朋友要专注于身体的自然恢复，避免做一些剧烈运动，可以选择适当的温和运动，例如散步以及音乐家等等。

饮食方面，建议注意卡路里的摄入，增加蔬菜以及水果的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入，遵循少油少盐的原则，可以有效控制体重。

等到身体恢复的差不多之后，进行核心肌肉的训练。产后女性的核心肌肉通常会变得较弱，因此特别需要加强，可以进行一些专门针对核心肌肉的训练，比如平板支撑、桥式等。

需要强点的一点就是，产后塑形不应该急于求成。应该逐渐增加运动的强度和时间，避免过度训练。

最好在开始任何锻炼计划之前，咨询医生或专业的产后恢复教练。他们可以提供个性化的建议，并确保锻炼计划的安全性。

产后塑形是一个需要时间和努力的过程。一定要有耐心，身材即便恢复好之后，也最好要坚持运动下去。