肥胖者大多都想让自己变成一个易瘦体质的人，因为这样躺着就能瘦，但达到这一目标，是一个循序渐进的过程，需要改变一个人的生活习惯。

拥有天生易瘦体质的，由基因决定，这需要体内的瘦素的含量。自身是很难养成。瘦素来源于下丘脑，由我们的大脑中枢分泌，对脂肪能起到调节的作用，决定着你是否要继续进食。一般在越胖的人的人身上越多，但由于比较胖的人，容易导致瘦素的敏感性降低，所以，即便她拥有的比较多，但起不到任何作用。这时，如果想要变成一个易瘦体质，就需要提高瘦素的敏感性，使我们控制进食的欲望。

1，不要熬夜

11-凌晨1点是肝脏的排毒时间，这段时间肝脏开始给器官排毒，恢复肝脏的解毒功能。这时如果偏向于晚睡，就会出现食欲的增大，造成人想吃东西，从而导致瘦素分泌降低，不仅引起人想要吃东西，而且还加大了早上人的胃口，使人更容易摄取脂高碳水化合物饮食。

2，多喝水

喝水不仅能够减少人的食欲，而且还会加大毒素在人体内的蓄积，从而提高人的代谢，使人在不知不觉间，就变成了一个易瘦的体质。喝水还能够排毒，给足器官更多的水分，减少损伤。

3，晚饭不要吃太晚

晚饭时间最好是睡前的几个小时完成。吃过晚饭后，瘦素在人体内开始大量分泌 ，同时使胰岛素提高，瘦素一旦抵达下丘脑，下丘脑就会让甲状腺分泌T3，这就是一种减肥的物质。如果晚饭吃太晚，就会导致分泌减少，从而使人长肉。

4 ，少吃含糖量高的食物

含糖量高的食物，会降低瘦素的敏感性，还会使人吃更多更甜的食物，在平生时生活中 ，少吃蜂蜜，蛋糕，奶茶，饼干等饮食，会加大体内脂肪的囤积。

另外在科普几个躺着就能瘦的动作

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