近期，4名游客（三男一女）在天门山景区山顶西线玻璃栈道上翻越安全护栏跳崖的事件引发广泛关注。经公安部门查明，3名男子已跳崖身亡，女子跳崖前因服毒，经紧急送医抢救无效死亡。4人均系自杀，排除刑事案件及其他因素。据介绍，跳崖前他们留下了简短的遗书，内容为免责声明，表示自己的行为与他人无关。这一事件让人们感到悲痛和震惊的同时，也让更多人对于压力和抑郁、焦虑等心理问题有了更多的思考。

无处不在的压力一直被认为是现代人精神不济、慢病缠身的祸首之一。北京大学第六医院精神科主治医师姜思思曾在接受媒体采访时介绍，压力是指人面对情绪上或身体上的威胁时，所激发出的一种身心紧张、不安、焦虑和苦恼的状态。适度的压力并非坏事，是发挥潜能、突破自我、取得成就不可或缺的条件；但压力过大长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至。

压力过大会影响身体和心理健康。中国科学院心理研究所教授祝卓宏曾在接受媒体采访时介绍，在身体方面，其主要表现于躯体上的症状，可导致口腔溃疡、失眠多梦、冠心病、肠易激综合征等多种病症。这些常见的躯体症状和身心疾病都是人体在压力过大的情况下发出的“警示信号”。但由于人体具有异质性，每个人得到的“信号”不尽相同，因此，需要我们找到自身在什么情况下最容易出现“应激症状”，才能有效进行预防和管控。

此外，压力过大也会给心理带来一定程度的影响。例如抑郁症、焦虑症、疑病症等。生活中很多人都会出现丢三落四、疑神疑鬼、效率下降、激惹发怒的情况，这其实都是机体在面临压力下所做出的一种“应激反应”。当人们感觉压力过大时，首先会在身体上产生一定的反应，进而出现情感应对，造成焦虑和抑郁的情绪。若不及时处理或处理不当，身体不适的症状就会越发显现，从而带来健康隐患。

压力大又排解不了，自然容易抑郁。而研究发现，自杀是抑郁症发作的主要表现。

那么，抑郁症还有些哪些表现？上海精神卫生中心的研究人员分析了中国16家医院的抑郁症患者特点，发现中国抑郁症五大最常见的症状是失眠、不易描述的不适、体重减轻、食欲不振、循环系统疾病，其他表现可以为：胃肠道系统疾病、躯干疼痛、感觉异常、神经系统疾病、性欲减退、肌肉及其他疼痛。

如何判断自己是否有抑郁倾向？浙江省心理卫生协会理事长赵国秋分享了快速识别抑郁的5条标准，即情绪低落，兴趣减退，社会功能减退、工作和学习效率下降，自我否定，失眠早醒。如果5条当中有2条都是与自己符合的，而且是持续性的，超过两周或两周以上，就可以初步判断为抑郁倾向。

赵国秋曾表示，医生在工作中遇到的最大难题是抑郁症患者没有勇气找医生。其实，治疗抑郁症并不难，大多数情况下2~3个月就能获得有效改善。患者首先不要有“病耻感”，要积极去寻求专业医生的帮助，配合治疗，如此都能摆脱抑郁症。

那么，我们应该以什么样的态度去面对压力和心理上的不适？美国一项研究发现，压力本身并不会影响健康，而对待压力的态度，才是决定健康的关键。

该研究观察了872个人在遇到压力时的情绪变化，然后每天采血，观察血中的炎症因子，主要是C反应蛋白和白介素6。炎症因子的高低反映了体内损伤和感染的水平。结果发现，当有压力时，情绪受到很大影响的人，炎症因子的水平升高。而碰到难事儿却满不在乎的人炎症水平较低。

现代社会，压力山大。正确应对压力，就是健康的一个关键。机体在遇到压力时，如果内心不能平静，机体会释放肾上腺素、皮质醇等激素，导致心率加快、血压升高、血糖升高，心脏和胃肠道系统就容易发生意外。

此外，姜思思还提出了针对3个不良情绪的建议：一是要选择不要兼顾。当面临压力大、事情多的情况时，不必追求兼顾，可以将需要做的事情按重要程度排序，优先处理排序靠前的事务。二是照顾身体安抚自己。研究表明，照顾身体可以减少自身对负面情绪的易感性。可以通过为身体提供其所需的健康饮食、睡眠、运动，以及积极治疗已存在的疾病来照顾身体。同时，安抚自己也很重要。安抚可以有效缓解压力，可以通过抚触、香氛、音乐等安抚自己。三是学习专业的减压技巧。练习瑜伽、太极拳、气功等都可以帮助缓解压力。工作之余花点儿时间练习，一定会有所帮助。

爱尔兰著名剧作家萧伯纳曾说：“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。”一个人之所以幸福，是因为他拥有幸福的思想。如果自己常常怨天尤人，那么在现实生活中就会反映出自己的不满，让周围充满更多愤懑和烦恼。我们人生中的现实，是反映我们内心的明镜。