心跳过快过慢都不利健康,到底是快好还是慢好?如何减慢心率?

瀚海谈健康 2023-06-09 17:38:02

血压是我们关注得最多的身体指标,其实除了血压,心跳、呼吸、体温等也是评估身体健康状况的重要指标,今天我们聊一聊心跳。

心跳是维持心脏泵血的根本,正是因为心脏的每一次跳动,才将血液源源不断运送至全身维持生命。

什么是正常心跳?什么是健康心跳?

正常心跳一般是每分钟60到100次,健康心率55-80次/分,如果心跳长期超过80次/分(小于100次/分)也算正常,但算不上健康心跳。如果想跳得更快,必须先排除一些疾病因素:

心跳快常见于发热、器质性心脏病、甲亢、贫血、心力衰竭、应用一些药物如泼尼松和阿托品等。

心跳慢常见于甲减、病态窦房结综合征、房室传导阻滞、心肌梗死、心肌炎等。

如果不是上面这些疾病导致的心跳异常,一般问题都不是很大,但仍需要消除一些非疾病性因素。

老年人、运动员、平时运动量大的人通常心跳慢,当然也有一些天生就心跳慢的人。

运动中、情绪激动、饮用某些饮料(如浓茶、咖啡、酒)、吸烟后通常心跳加快;压力、焦虑、作息不规则、肥胖也会导致心跳快,其背后原因主要是交感神经的过度激活。

上面这几类,一般消除诱发因素就可以了,不需要特殊处理。

那我心跳不正常,我该怎么办?

1、首先排除上述疾病因素,如果有相关疾病,针对疾病治疗就可以了;

2,如果不是疾病性,就评估自己是否有心跳异常相关的不适症状,如果有,就必须要干预治疗。

心跳慢的,如果心慌、胸闷、气促、乏力、头晕甚至黑矇晕厥等,都必须看医生, 严重的或许需要安装起搏器

心跳快的,如果心慌、胸闷、气促明显,可能需要服用一些减慢心跳的药物,主要为钙通道阻滞剂或β受体阻滞剂,其中最经典的是美托洛尔片、倍他乐克缓释片,几乎适用所有的心跳快者。

心跳快,还是心跳慢,有利于人体健康呢?

当你走路时,一条狗冲向你,你是不是心跳加速了?

当工作压力和经济压力大时,你是不是就会心烦意乱、心跳加速?

当气温骤降骤升,环境恶劣,你是不是心跳加速?

心跳快其实是一种表现,背后原因是身体处于不好的环境和不好的状态,交感神经的过度激活;如果心跳一直快,说明这种应激状态一直存在,时间久了,势必损害身体健康,这也是发生猝死的诱发因素之一。

长期的心跳快,意味着长期的交感神经的过度激活,会加剧代谢的异常,加快动脉粥样硬化的进程,加重心脑血管负担,损害心肾等器官,增加疾病发生发展风险。

因此,相对心跳快,心跳慢更利于健康,心跳慢的人相对寿命更长。

既然心跳慢更利于健康,我没有生病,但是心跳偏快,那我怎样做才能让我的心跳变慢一些?

1.养成良好的生活习惯,戒烟酒,规律作息;

2.注意调整心态、自我减压放松;

3.加强运动锻炼,一定要注意循序渐进、量力而行、持之以恒,这三点最重要;

4.做好血压、心率的自我检测和记录(静息心跳、运动心跳次数);

5.经过上述一段时间的干预,一般心跳都会有所减慢;

如果心跳仍无法慢下来,这时候也可以看医生、遵医嘱,辅以药物治疗,常用的药物有美托洛尔片、倍他乐克缓释片等。

一般倍他乐克缓释片(47.5mg),一天一片,可以平稳长效地减慢心跳,尤其适合伴有高血压、冠心病患者。当然心跳慢、血压低的谨慎服用。

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