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​​​美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。——罗丹，引导我们欣赏自己与生活的美。

女人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。——列夫·托尔斯泰

养成好习惯，不需要医美，不需要多昂贵的护肤品，都可以美到发光。

没有丑女人，只有懒女人。

后天也可以养成美丽女人，让自己美到发光，让自己自信有光芒放光彩。

1

谈吐不凡。

有修养的人，又有口才，又有情商。

用词恰当，考虑别人的感受，谈吐不俗，让人听了舒服，温暖，还容易让人接受。

多看书，多朗读，练习口才，提升自己的语言表达能力。

2

保证睡眠时长与睡眠质量。

睡眠不好，睡眠不足，真的会变丑。

睡得好了，气色红润，身体健康，人也精神，元气满满，闪闪发光。

3

生活要规律。

生活要自律。

按时上下班，按时吃饭，按时休息。

生活作息不规律，迟早会生病，因为身体也会出现紊乱，内分泌失调。

4

饮食要规律。

按时按量吃三餐，经常有一餐，没一餐，容易得胃病，因为胃受不了你这样折腾。

5

少喝奶茶，饮料。

奶茶，饮料里面的糖精多到吓人。经常摄入那么多糖分，会影响身体健康。

多喝水，用水代替这些饮料，让身体更清爽，更健康。

6

对着镜子练习你的笑容。

笑得太灿烂，牙龈都看见了，就不是很好看，包括大笑，也容易产生皱纹。

面部表情太夸张，就会产生很多皱纹。

7

中午睡个美容觉。

下午精神满满。

中午有时间可以眯一下，让自己得到片刻的休息。

8

坚持锻炼身体。

排汗排毒，让自己阳光健康。

加快新陈代谢，加速身体垃圾排出体外，加快排毒。

9

每天都有整洁干净的仪容仪表。

只要是追求整洁干净，整个人就是朴素又美丽的。

10

做好防晒，尽量少大太阳的时候出去室外。

尤其是正午的太阳火辣辣的，很容易晒伤晒黑。

实在需要出门，也要做好防晒，帽子，雨伞，防晒衣，防晒霜不能少。

11

不要用脏手摸脸，甚至抠脸。

手是最脏的，平时摸手机，摸文件，不要直接摸脸，很容易使脸部感染病菌。

12

待在一个干净的环境里。

少在路边或是其他灰尘多的地方待。

空气里杨起太多粉尘了，容易吸入肺部，附着在脸上，手臂上。

13

不去太干燥的地方。

比如沙漠，正午的海边（紫外线也特别强烈），高原等地方。

14

多喝水，皮肤好，身体好。

喝水，能够促进新陈代谢，带走身体垃圾，同时也有助于肠胃蠕动。

15

尽量用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸。

嘴巴呼吸，面部会变形。

尤其是晚上长期用嘴巴呼吸，嘴部容易凸出来，变成龅牙面部，是腺样体面容。

16

常做面部按摩。

促进面部血液循环。

让气色红润。

17

营养均衡。

吸收身体所需的营养，身体更健康，气色也更好。

18

保持愉快的心情。

幸福的人，脸色都会不一样。

19

认真洗脸。

毛孔的垃圾很多，一定要洗干净。

20

少玩手机。

玩多了，脖子会前倾，用眼过度。

21

用热毛巾敷脸，敷手。

不要太烫，以免烫伤。每次十分钟就好，能够促进皮肤吸收水分。

22

选择合适的护肤品，不然皮肤会越来越差。

不合适，还会冒痘，过敏发红。

23

常吃蔬菜与水果。

补充维生素C。

补充水分，促进肠胃蠕动，防止便秘。