节过完了,懂得破除焦虑的四种心态,让你今年大翻身

淇勤看情感 2024-02-21 08:40:48

弘一法师说:“人要学会放过自己,别整天胡思乱想,该来的,依然会来,谁挡也挡不住,不是你的,总会走,你留也留不住。众生皆苦,世人难渡,你又何必想那么多呢?路走的太多,疼的是脚,人想得太多,累的是心。”

想多了,人就会焦虑,脑袋是自己的,但是思维的开关在哪儿呢?

转眼年过完了,团圆的热闹过后,又变得冷清,即使再多的不舍,也要忍住泪水,离家远行。为了生活,为了肩负的责任,工作越来越卷,车贷房贷、教育费、养老费,压力越来越大,钱从何而来?想想未来,打工人又将开启一轮为期三百多个日夜的焦虑。

焦虑就是胡思乱想的产物,每个人或多或少都会有。焦虑发作会出现莫名的紧张担忧,可能会把一点糟糕的小事,无限放大,越想越怕,甚至想象出一系列灾难性的结果。失眠、头昏、胃胀、疼痛一系列躯体化问题也会接踵而来。

破除焦虑的方法,从心念开始,心念一转,一切皆转

焦虑会使人思维扭曲,但只要心态放平,焦虑感就会减轻。作为心理咨询师,我陪伴很多伙伴走出焦虑,总结起来就下面四点。

1、凡事都不要提前着急:

焦虑的人爱操明天的心,忧没发生的事。人无论哪个年龄段都有糟心的事,预支烦恼只会让你情绪上线智商下线,想想自己曾经走过的路,还不是车到山前必有路,关关难过关关过。不能越上岁数越经不住事儿,既往不咎,未来不忧,怀一颗从容之心活好当下,别急,一切都自有安排。

2、舍得放下豁得出去:

我们最在乎的东西就藏在焦虑中,越在乎,焦虑就越欺负你。人生本是一个得到后再失去的过程,失去到最后,能睡得着觉,能自己吃喝,自己方便就是知足。没劲的事忘了吧,没趣的人断了吧,没用的东西扔了吧,失去与得到,两者有时同样重要。放不下,看不开,是自己给自己画地为牢。啥不在乎,焦虑还能把你怎样?

3、别在乎任何人的评价:

在意就会患得患失!你是什么样的人,过得好不好不用向别人去证明,爱面子,其实把自己看得太重了。无论经历多少事,见过多少人?最终,一转身他忘了你,你也忘了他。日子就像袜子上的洞好不好自己知道就行了。

4、做人做事,差不多就得了:

焦虑的人爱自己跟自己较劲,心里有一个好的标准,达不到就压榨自己。尽力后做不到,做不好的事情,差不多就得了。毕竟,我们要做的是一个完整的人,而不是完美的人。允许一切发生,接受无法改变,把答案交给时间。

人像微笑的年轻主妇坐在客厅沙发上的

新的一年,摆正心态让焦虑远离

心念转了,情绪好了,快乐就来了。欲成大树,莫与草争,将军有剑,不斩草蝇,遇烂人及时止损,遇烂事及时抽身,别让外界干扰你的生活节奏,也别再内耗你的精神了。

亲爱的,以后人问你过得咋样?你只需回答四个字:越来越好!同意的点赞,我是心理咨询师吴小美,你的焦虑情绪陪伴者。

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