天气越来越热了，又到了晒后背的好时候了，

中医说：晒背，有很多好处，免费补钙，提高免疫力，让人皮肤有光泽，

可以提高能量，缓解抑郁，改善睡眠质量，调理阴阳，祛寒湿等等…

阳光，是自然间最天然的阳气，不要浪费了。

这几天，上海天气很好，阳光充足，

我每天上午，10.45-11.45这个时间段，会晒太阳☀️，时间不固定，有时是一个小时，但大部分是40分钟左右。

我在阳台辅个瑜伽垫，趴着晒，20分钟背，20分钟肚子…

阳光晒的后背暖洋洋，特别舒服，晒太阳的过程中，肚子还会断断续续的咕咕叫，

感觉，肚子好像在排湿气。

我每次晒，都是感觉微微出汗了，就赶紧撤退了，不敢晒出大汗，害怕中暑，

记得去年自己第一次夏天晒太阳，

当时懵，不太懂，大中午，35度的高温，我在阳光底下晒了快一个小时…

当时晒的时候，感觉全身温暖，浑身舒畅，晒的不愿意起来，

结果，回到家后，我就开始迷糊，头晕乏力，我才发现，自己居然中暑了。

这段时间，我发现：小区景观河里的乌龟，有太阳☀️的时候，都会自己跑出来，爬到石头上一动不动的晒太阳，好聪明的小动物，难怪那么长寿…

每次晒完，总会觉得皮肤很干燥，我就煮点银耳莲子羹喝，一阳一阴就平衡了，感觉特别好！