感觉恢复的差不多了，昨天就开始了晨练，早上户外走了半小时，晚饭后又出去走了大约四十分钟，可能是有点过量了，腰部感觉不舒服，回来冲完澡就睡下了。

半夜三点多又醒了，一个多小时后才又睡着。睡到六点醒了，感觉后背发冷，才发现毛巾被没盖好，后背和腰都露着。

赶紧又裹上两层毛巾被，平躺了半小时，一会儿汗就出来了，这才感觉舒服些。

没办法，临时取消了晨练，又用烤灯烤了腰和背才好些。真是不担事儿了，一时疏忽就不行。

看来我是有点用急了，能直起腰来走路了，就以为自己是好人一个了。想不到还是太着急了，唉！不着急，慢慢来吧！

一位好友说的好，生活不紧不慢，一定要找到适合自己的节奏。

是啊！凡事都要一步一步的来，急于求成只会适得其反。

今天休息一天，不出门走路了，就在家活动活动吧。

吃过早饭，休息了一会儿，顺便在床上做了几个锻炼腰肌的动作，然后又起来拍拍八虚、踮踮脚。想做一遍八段锦，但是试了一下，腰不舒服，就没强做。

练习完，起来又去厨房，给自己熬了一碗黄芪薏米苹果水，最近身上湿气太重了，薏米去湿的，黄芪是补脾的，喝几天看看效果如何。

薏米黄芪苹果水

人到了五十多岁的年龄，锻炼身体、养生保健都是第一位的。具体如何去做，还是要根据自己的身体状况，找到适合自己的方式和节奏，才能让退休生活不紧不慢、轻松快乐。

喝完薏米水，又写了一会字，坐了有二十分钟，不敢久坐，赶紧起来活动活动，一切都要慢慢来。

活动完再去躺一会儿，看着十一点了，去厨房开始准备午饭。

先准备好的菜

冰箱里有昨天买的羊杂，吃了一半，还剩一半，中午加热一下就可以，还有昨天买的牛肉拆开一袋切好装盘。

荤菜有了，再弄两个素菜，拌了一个黄瓜丝，再切一个藕丝，先泡水里，还不到下班时间，等老公快下班的时候再炒。

今天的午饭比较简单，天太热，不适合做复杂的，桑拿天再在厨房挥汗如雨，确实受不了。

藕丝先泡水里

我是张姐，分享我的退休生活，感谢您的阅读支持！

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