文|菁妈

营养是孩子成长的物质基础，身体是一生的本钱！所以孩子什么时候该吃什么，妈妈一定要清楚。

刚出生的孩子，最好的食物就是妈妈的母乳，如果妈妈没有办法给孩子母乳喂养的话，那么可以选择替代品，那就是婴儿奶粉，而到了孩子6个月的时候，单单喝奶不能满足孩子生长发育的需求，这时候要给孩子科学的添加辅食。

添加辅食要吃什么？吃多少？怎么吃？也是一个循序渐进的过程，妈妈一定要规划好。

所谓的“辅食”是辅助的食物，孩子还是要以奶为主，那么什么时候孩子就要多吃饭少喝奶呢？妈妈们一定要清楚。

孩子到了一岁其实就是他一个生长发育的分水岭，这个时候孩子要开始多吃饭少喝奶，饭菜变成他的主食，奶变成他的辅食，孩子每天喝奶大概是500毫升左右，其余的一天三餐都是要吃饭。

而有些家长对于孩子什么时候开始多吃饭少喝奶是没有明显的感觉，也没有进行规划，所以孩子只要喜欢喝奶的话就一直给孩子喝，甚至孩子已经一岁多了，每天还要喝1000多毫升的奶。

一天三餐主要是喝奶，饭菜吃得很少，以为牛奶里面的营养能够满足孩子生长发育的需求，牛奶还好吸收，牛奶的营养价值更高，家长们还沾沾自喜，觉得自己的孩子摄入这么多牛奶以后肯定会更聪明，更健康。

殊不知，孩子的生长发育日新月异，什么时候该吃什么是有一定的要求的。

★导致孩子胃肠虚弱

孩子一岁之后一天三餐还是喝奶的话，导致他的胃肠没有得到足够的锻炼，没有得到足够的锻炼会导致孩子胃肠虚弱。

慢慢的孩子长大单单喝奶不能满足孩子生长发育的需求，那么孩子吃饭又消化不了，就容易导致孩子营养摄入不足，当孩子营养摄入不足的话，直接会影响到孩子大脑的发育。

★影响孩子的睡眠

孩子到了一岁之后需要的能量比较多了，孩子这时候学会说话，学会走路了，他消耗的能量会更多，这时候仅仅通过喝奶没有办法满足孩子生长发育的需求。

如果孩子是一天三餐喝奶的话，那他晚上也要起来喝夜奶，晚上频繁的起来喝夜奶不利于孩子睡眠，会导致孩子睡眠不够，大脑得不到足够的休息，或导致孩子白天昏昏沉沉的，也不喜欢玩，也不喜欢闹，就没有办法更好的刺激孩子神经突触的生长，不利于孩子大脑的发育。

★孩子会出现牛奶性贫血

有一些家长到孩子一岁之后给孩子多喝奶，喝的还不是奶粉，而是我们外面买的纯牛奶，纯牛奶并不说营养不好，只是说孩子一天三餐吃饭的话，拿牛奶是额外的补充，喝纯牛奶是没有问题。

但如果孩子一天三餐喝奶的话，仍然是喝纯牛奶，那么孩子就很容易出现营养不良的情况，而出现牛奶性贫血，所谓的牛奶性贫血就是孩子喝牛奶喝太多，导致孩子胃里面装下太多的牛奶，吃不下饭菜，导致孩子出现缺铁。

因为牛奶里面铁含量是微乎其微的，孩子到了一岁之后，每天需要12毫克的铁，牛奶里面的铁含量非常的少，饭菜又吃得少会导致孩子出现缺铁，孩子一旦缺铁，大脑的供氧量不足，就会导致孩子反应慢，导致孩子变笨。

★孩子喝牛奶会导致孩子咀嚼能力得不到充足的锻炼

我们不仅建议孩子一岁之后要多吃饭，更关键的是孩子一岁之后还要自己吃饭，一般在自己吃饭的时候可以锻炼孩子的精细动作，还可以锻炼孩子的咀嚼能力，无论是精细动作还是咀嚼能力，都能够更好地开发孩子的大脑。

如果孩子是喝奶的话，这两个方面得不到足够的刺激，得不到足够的锻炼，这对于孩子大脑的发育是有不利影响的。

所以孩子一岁之后还多喝奶，不仅不会让孩子越来越聪明，反而会导致孩子越变越笨。

其实孩子从开始添加辅食开始，就要一步一步的锻炼孩子了，比如说孩子到8个月9个月的时候给孩子吃一些手指食物，锻炼孩子的精细动作，也慢慢的让孩子的胃肠变得更强壮一些。

到了孩子10个月的时候，就不要给孩子吃太多软烂的食物，要给孩子吃稍微硬一点的饭，而且一天要吃两顿的辅食。

到了孩子一岁之后，一天三餐的正常吃的是饭菜，这个循序渐进的过程，要怎么去搭配呢？孩子每天的一辅食要怎么制作呢？可以参照《辅食每周吃什么》。

这本辅食书是由南京某三甲医院营养科的医生刘长伟撰写的，他还写了好几本关于儿童营养的书籍，同时他还在网上给妈妈们科普各种关于儿童营养的知识，在网上有上百万的粉丝，可以说是非常的专业和权威。

里面就会告诉妈妈们，在给宝宝添加辅食的时候，我们容易碰到哪一些误区以及要准备什么样的工具。

更重要的是里面会有孩子从6个月开始添加辅食一直到3岁不同月龄的辅食安排，每一个月龄孩子的辅食要怎么安排？辅食的性状，以及辅食和奶量要怎么安排等等这些都写的很清楚。

每一道辅食也都有很详细的制作方法，需要用到什么原材料，需要用多少克？如何去烹饪？做出来的成品是什么样的？能给宝宝补充什么营养等等，这些都写得很清楚。

可以说妈妈们买这样的一本辅食书回来照着去做，就能做出色香味俱全的辅食，让孩子吃了长得快，更聪明。

（图片均来源于网络，侵权立删）