近日，一项全面的女性健康调查揭示了一个令人担忧的现象：大部分女性对于自己患阿尔茨海默病风险的认知程度偏低。尽管女性罹患阿尔茨海默病的比例高达三分之二。

这项由美国克利夫兰诊所妇女阿尔茨海默病运动（WAM）完成的调查，为我们勾勒出了女性健康现状的轮廓，同时也揭示了导致阿尔茨海默病病例日益增多的相关因素。

研究发现，尤为引人关注的是，尽管女性群体占阿尔茨海默病患者的大多数，但82%的受访女性并不清楚自身患病风险的增高；另外，73%的女性表示从未与医生讨论过认知健康问题，62%的女性未曾与医生探讨过更年期或围绝经期的问题。已有研究表明，这些生殖周期过渡阶段可能会增加罹患阿尔茨海默病的风险，这也可能是女性患病人数超过男性的原因之一。

值得庆幸的是，71%的调查对象在过去一年内曾就诊于医生，其中58%的人认为自己的整体健康状况良好。然而，56%的女性表示睡眠不足，35%的人“几乎总是”或“经常”在清晨醒来时感到身体疼痛。此外，近一半（40%）的女性报告曾经被诊断或治疗过抑郁症、焦虑症或失眠症。

在那些自我评价心理健康状况较差的受访者中，33%归因于抑郁症，30%则认为是焦虑症所致。实际上，抑郁症以及其他慢性疾病如高血压、肥胖和糖尿病均与阿尔茨海默病有关联，但仅有12%的受访者知道雌激素水平下降可能与这种“老年痴呆”风险存在潜在联系。

科学研究提示，通过合理饮食和锻炼，理论上约40%的阿尔茨海默病病例是可以预防的。当调查对象了解到这种可能性后，他们对于积极改变生活方式表现出了高度的积极性。例如，82%的人表示会保持精神/智力活跃，71%的人会努力维持健康体重，70%的人会保持社交活动，67%的人会注重管理压力水平。

健康饮食能降低痴呆症风险么？

一些研究将饮食因素与患阿尔茨海默病和其他痴呆症的风险联系起来。目前很少有研究表明饮食是否会影响痴呆症的进展。然而，健康平衡的饮食对每个人都很重要，可以帮助预防其他健康问题，并确保摄入足够的必需营养素。

哪些饮食因素可能影响患认知症的风险？

许多饮食因素与减少患认知症风险有关，其中包括：

- 较少摄入饱和脂肪和反式脂肪- 较多摄入单不饱和脂肪和多不饱和脂肪- 较多摄入omega-3脂肪- 较多摄入一些抗氧化剂和维生素- 较多摄入蔬菜和水果

饮食还影响患心脏病和中风的风险，而这些又是导致认知症的风险因素。饮食中过多的饱和脂肪会导致高胆固醇水平，过多的盐会导致高血压，而过多的糖会增加患2型糖尿病的风险。这些状况也与认知症的增加风险有关。

此外，健康饮食的建议：

享受食物多样化饮食，注重植物性食物适量进食以保持健康体重多食富含纤维的食物多食水果和蔬菜（每天摄入5份蔬菜和2份水果）限制红肉，但每周食用两次鱼限制油炸食物和加工零食避免摄入高饱和脂肪的食物限制糖分高的食物和饮料避免摄入高盐分的食物，不要在烹饪或餐桌上加盐充足饮水饮酒适度