炎炎夏日,如何稳住血压?高血压的防治和管理,这3件事很关键!

耀耀说健康 2024-07-09 21:02:30

“夏天血压很低,是不是可以减少降压药或者停药了?”

“高血压不严重,一定要一直吃降压药吗?”

……

一到夏天,这些疑问就多了起来,人人都知道,冬天是慢病患者的难关,高血压患者最难捱的时候。相对来说,很多时候血压可以维持较低水平的夏季往往被患者所忽略。

但是!炎炎夏日,也要稳住血压,高血压的威胁,夏季依然危险哦~

炎炎夏日,高血压风险很大

高温和低温都会导致心血管疾病发病率的上升,如果温度超过30°C,心血管疾病的发生风险会明显上升。但是夏天天气炎热,人体血管尤其是外周血管舒张,再加上出汗量增加体液的流失,会导致血压轻度的下降,很多人都会因此误以为夏季高血压会变“低”。

其实,研究显示,夏天白天的收缩压平均能下降2-3mmHg,但夜间血压有可能会比冬天还高。而且夏天天气炎热,交感神经更兴奋、人体基础代谢率高,心率容易增快,因此增加心脏的负担;温度较高时人体更容易出汗,汗液的流失会造成血容量的减少,血液黏稠更容易发生血栓。

重视血压检测,夏天不能停止

2012年世界卫生组织统计,全球心血管病死亡人数1700万,其中高血压及其并发症死亡超过940万,占慢性病死亡人数46%,高血压的威胁一直存在。

但是由于很多人误信“夏季血压低”和“高血压初期不是很严重”等说法,导致初期不检测不治疗继而影响健康。

还是要强调,在夏季一定要注意对于血压的检测,最好早中晚各测1次,有条件的情况下可以到医院做24小时的动态血压,请医生判断夏天的血压情况与用药情况。

生活方式改善和药物治疗

一个都不能少

高血压患者的治疗,需要三大支柱:合理膳食、健康生活、药物治疗缺一不可。这是一个长期的过程,所以需要长期的健康管理。

对于高血压患者的膳食要求,低盐低糖,戒烟戒酒,清淡饮食是首位的,并且要注意保持多吃新鲜蔬果,补充优质蛋白和微量元素,摄入膳食纤维,多喝水等好习惯,改善身体从饮食开始。

同时,早睡早起,合理健康的生活作息与固定的运动,也是改善血压的好方法。尤其注意夏季空调问题,因为夏天外周血管扩张,摄入过凉或者一次摄入过多会导致血管急剧收缩,血压升高,严重时还会引发急性的心血管疾病。所以空调室温不要调得过低,慢病人群也尽量少喝冰饮。

用药方面,患者要在医生指导下根据自身血压变化合理调整药量,切记千万不能自行减药、停药,以免引发高血压急症等危急情况。

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