守护牙齿健康，远离龋齿侵害，您可以采取以下措施：

守护口腔清洁：

确保每日至少两次刷牙，运用恰当的刷牙技巧（例如巴氏刷牙技巧），让每一颗牙齿都能得到全面而深入的清洁。用餐后，请尽快用清水漱口，条件允许时，也可使用牙线深入牙缝进行清洁，避免牙菌斑在牙缝间藏匿。定期前往口腔科进行专业检查，以便尽早发现、尽早治疗。

均衡饮食：

尽量减少高糖食品的摄入，因为糖分是口腔细菌产生酸性物质的元凶。增加富含纤维的食物，它们可以有效冲刷牙齿表面，降低龋齿的风险。

专业检查不可少：

建议每6至12个月进行一次全面的口腔健康检查，确保问题早发现、早治疗。

氟化物助力：

使用含氟牙膏进行日常刷牙，或者在牙医的建议下使用氟化物漱口水，能够增强牙齿的抗酸性，防止细菌侵害。

窝沟封闭保护：

对于新长出的乳磨牙和第一恒磨牙，可以选择进行窝沟封闭，为牙齿表面添加一层防护罩，有效阻挡致龋菌及其酸性代谢产物对牙齿的破坏。

通过上述措施的实施，您将能够有效预防龋齿，保持口腔的持久健康。