春季，很多人都会遇到肠胃不舒服、没胃口之类的问题。

此时，喝一些健脾胃的陈皮水，最是相宜。

中医认为，陈皮气香性温，味辛、微苦，有理气调中、健脾和胃、消食解腻、燥湿化痰等作用，是一种药食两用的果皮。

但大家需注意，用陈皮泡水喝颇有讲究，简单总结即“2要2不要”~

1.要挑至少“陈”三年的陈皮

之所以强调要挑至少“陈”三年的，因为在于：

一，只有经过自然陈化三年或以上的柑橘类成熟的果皮，才能被称为陈皮。三年之内的，只能称为果皮。

二，很多研究证实，陈皮的存放时间越长，其所含挥发油含量大为减少，而黄酮类化合物含量会相对增加，药效就越好。

这也与古话“陈皮以色红日久者为佳”“陈者久良”不谋而合。

值得一提的是，陈皮主产于广东、福建、四川、浙江、江西等地，以广东新会的广陈皮最为地道，食用和药用价值最高。

2.要正确煮泡、饮用

泡陈皮水前，建议先“洗药”，也就是将陈皮上的灰尘和杂质清洗干净，这样有利于有效物质的释放。

清洗干净后，沥干水，将陈皮放入杯子或茶壶中，用开水冲泡几分钟后，可直接饮用，也可加盖再焖煮几分钟后饮用。

不过，陈皮久泡容易苦、涩、辛，因此无论是冲泡还是焖煮，建议每次不超10分钟。

建议喝完一杯后再续杯，至其味淡后嚼食陈皮。

需注意的是，陈皮性味辛温、偏燥，吃多了容易上火，再加上它含挥发油较多，易耗气，因此喝陈皮水一周不超过3次，每次也不宜大量饮用。

有的人还喜欢用陈皮炖肉、配菜、煮糖水等，那么喝陈皮水时还要相应减量。

此外，泡陈皮水时，还可以加一些养生食材一起泡，以起到强强联合的效果，例如以下几个

陈皮+普洱：健脾消食、减肥消脂

陈皮+蜂蜜：健脾、理气、和胃

陈皮+冰糖：暖胃、辅助治疗胃寒

陈皮+大枣：理气降逆、补脾益胃

陈皮+姜丝：消食、解腻、缓解脾胃不和

陈皮+玫瑰花+桂花：疏肝理气、活血化瘀、缓解痛经

3.不要用“自制陈皮”

不少人喜欢自制陈皮，但小编要提醒大家，这么做并不可靠，还可能养生不成反伤身。

首先，为了保持橘子的品相品质，果农通常会在种植、储存过程中使用农药、防腐剂等。

而这种容易残留农药、添加物的橘皮，显然不宜用来家庭自制陈皮。

其次，自制陈皮，其存放时间往往不够陈久，那么橘皮气味会过于浓烈，对身体刺激性较强。

再者，自己晒制陈皮，还很容易因为方法不当、储存不法（做不到恒温、恒湿）、气候不宜（例如广东较为潮湿）等，导致橘皮发霉变质。一旦食用，难免会对肠胃肝肾等造成伤害。

说到这，小编还要提醒大家：生活中还有一些“狠人”会用新鲜橘皮直接泡水，这样非但没药效，还对身体有害！

原因在于，新鲜橘皮中含挥发油较多，直接泡水喝，挥发油进入消化道，会刺激黏膜，引起消化功能紊乱，比如拉肚子。

此外，新鲜橘皮表面容易有农药残留，直接泡水喝，可能对健康产生不利影响。

4.不要不分体质乱喝

虽说陈皮功效强大，但非人人皆宜。例如以下三类人群喝陈皮水，不但营养全浪费，还可能不养生反伤身。

1、胃热者

陈皮健胃的作用是建立在胃寒的基础上，所以胃热的人一般不宜服用陈皮。

胃寒的表现：胃痛喜按、爱吃热食、舌苔薄白等。

胃热的表现：胃痛拒按、爱吃冷食、舌苔黄腻、大便秘结等。

2、失眠多梦者

陈皮性味辛温，偏燥，因而不适宜体质阴虚（或气虚）的人服食。

尤其是失眠多梦者，一般兼有咽喉干涩的情况，这就是比较典型的阴虚症状。如果再进食陈皮，会使燥热加重，更难入睡，或多梦、不能沉睡。

3、热咳者

陈皮有止咳化痰之效，但不适用于热咳的情况。

当咳嗽、气喘时带有黄白色的痰，则多属热咳，此时吃陈皮不仅不起作用，反而加重病情。