坚持一个月把脾胃调理好。

肉、蛋、奶是需要的，把甜品戒掉，包括水果。水果里面所有的营养物质，蔬菜里都有。所以要戒掉甜的，所有的甜食包括水果。

·第一、它是生的，吃了不好消化。

·第二、含糖量高。

两个原因都不让你吃水果，明白吗？水果里面的营养物质，别扯水果里面粗纤维、蔬菜里没有吗？水果里面维生素、蔬菜里面没有吗？蔬菜里都有。蔬菜一般都是煮熟了、炒熟了的吃的，而且蔬菜里面没有糖分。所以主张吃蔬菜，把水果戒掉，把所有的甜的都戒掉，把脾控出来。

确切的说想怎么养脾？想跟你说三餐，一日三餐，除了三餐，其他的时间把嘴贴个封条，除了喝水什么也不吃，把脾胃控出来。本来脾胃能力就差，还老让它加班，加了班干正经的工作的时候是不是就没精力干了？

我认为不是吃饭时间吃的所有的东西都是零食，哪怕就这个点吃了个包子也认为它是零食，为什么吃饭的时候不吃饭？这样就知道了，三餐一定要养成，慢慢的就养成三餐定时定量，脾胃才有可能恢复起来。