俗话说“病从口入“，进入夏天之后，这个问题更需要我们关注。如下10种食物，真的不宜多吃：

1，松花皮蛋：制作松花皮蛋的时候，需要用到一定的铅，长期吃皮蛋，可能会导致铅中毒，同时还能导致机体缺钙。

2、臭豆腐：臭豆腐的制作过程里选哟发酵，在发酵过程中又最容易被微生物污染。同时，臭豆腐里含有大量挥发性盐基氮、硫化氢等物质，这些都是蛋白质分解后的腐败产物，吃多了对人体当然有害。

3、味精：未味精作为调料品，几乎所有家庭都会吃到它，但也必须有个限度，每个人每天不应超过6毫克。

吃太多的味精，会使体内谷氨酸升高，限制了钙和镁这些阳离子的吸收利用，可导致短期的头痛、恶心等不适，此外还对生殖系统也有不良影响。

4、方便面：方便面的制作工艺决定，它里面会含有对人体不利的食品色素、以及防腐剂等，如果长期经常吃方便面，肯定对身体健康也是不利的。

5、葵花籽：这一点尤其在过年的时候明显，亲友们坐在一起嗑瓜子聊天，不知不觉中一袋葵花子就吃掉了。

但葵花籽中含有不饱和脂肪酸，吃太多会消耗体内大量的碱，从而影响肝细胞的功能。

6、菠菜：菠菜营养丰富，是很不错的绿叶蔬菜，但它含有大量草酸，从而很容易与食物中的锌与钙结合，最终直接排出体外，从而导致身体缺锌缺钙。

7、猪肝：1000克猪肝里，含有400毫克以上的胆固醇。如果我们每天摄入太多的胆固醇，会导致动脉硬化并加重心血管疾病。

此外，猪肝等内脏里还有更多的嘌呤，尿酸高的人也要少吃。

8、烤牛羊肉：牛羊肉在熏烤的过程中，会产生如“苯并芘“之类的有害物质，这是诱发癌症的高危物质，被世界卫生组织多吃呼吁，因此，最好少吃烤肉。

9、腌菜：腌菜在研制的过程中，会缠身不过一定的亚硝酸盐，这种物质也是世界卫生组织指明的致癌物。尤其在腌制不好、或者刚刚腌制不久的腌菜里，亚硝酸盐会大量出现。

10、油条：作为一种国民市井小吃，油条的口感确实很受人喜欢。但在制作油条的过程里，会需要用到明矾，这是一种含铝的无机盐，如果长期每天都在吃油条，很可能就会出现体内铝堆积的问题，进而对大脑神经细胞缠身不过毒害，甚至还引发老年痴呆。

总之，上述十种食物，几乎都是我们身边日常可见的常见食物，不能因为“大家都吃”就放松警惕，即使不能绝对避免，最好也少吃一点，尤其不要过量、长期吃。

和上述有损健康的食物比起来，如下这几种食物，就对身体健康很有帮助了：

1、猪血：在本草纲目里，猪血能够利肠通便，清除肠道污垢。

现代科学也证实，我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功能。

现代医学证实，猪血里的血浆蛋白进入胃内后，会被胃酸分解产生一种解毒、清肠的分解物。而这种物质能和侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生反应，更顺利地从消化道排出体外。

2、海带：中医认为海带性味咸寒，能够软坚散结、清热利水、去脂降压，现代科学家甚至还认为，海带还有一定的预防血液病的作用。

3、胡萝卜：胡萝卜也是物美价廉的优质食物，它含有丰富的胡萝卜素，进食后在体内转化为维生素A。

此外，胡萝卜还含有大量的果胶，这种物质能与汞结合，能有效地降低血液中汞子的浓度，加速体内汞离子的排除，有比较好的驱汞作用。