融合三种蔬菜,安享优质睡眠,告别失眠困扰

孙老师健康营养 2024-11-08 10:36:22

融合三种蔬菜,安享优质睡眠,告别失眠困扰。今天,我想与大家分享三个饮食小贴士,这些日常中的小食材,若搭配得当,将能显著提升您的睡眠质量,让您轻松入梦。

请轻轻一点那颗小红心,继续聆听我的分享。这三样食材,在市场上不过区区十数元,性价比极高。

首先登场的是菠菜,紧接着是大红枣,最后则是西红柿。它们可以巧妙融合于菜肴或汤品之中,融入您的日常饮食,为您带来一夜好眠。

张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。

①酸枣仁:东方睡果,养肝安神;②百合,宁心安神;③莲子:清心安神,促进睡眠;④桑葚:滋阴补血、生津润燥;

准备:酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食,经过科学配比,做成代茶饮,晚上睡前2小时泡一杯,方便实惠,助你睡得香。

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