导读：在怀孕的期间，我们总是会听到各种各样的辐射有害论，好像生活中各种电器都能和辐射挂上钩，动不动就说会影响到胎儿发育。而首当其冲的应该就是我们每天都在用的手机了，很多人都说孕妇玩手机的辐射会影响到胎儿，所以孕期就不要玩手机，或者要穿防辐射服。

这对于很多孕妈来说，无疑是一件很犯难的事情，我们现在的生活社交、工作、娱乐都离不开手机这一个载体，怀孕了就不能用手机是一件非常不合理也很难做到的事情。那么，孕妇可以使用手机吗？对胎儿有没有伤害？

虽然说孕期玩手机并不会有辐射的伤害影响，但我们也需要明白，长时间玩手机对于孕妇来说也是一件有伤害影响的事情，甚至会间接影响到胎儿的发育成长。所以，孕妈们需要的不是不用手机，而是要懂得科学的使用手机，保护自己和胎儿：

1、注意玩手机的时长

不管是孕妇还是普通人，长时间玩手机对于身体和双眼来说都有着不良的影响的，这对于孕妈来说就更需要注意。我们平时玩手机的时候，最好能够每隔半个小时就放下手机去做其他事情，更不要因为玩手机而忘记了睡觉的时间。

怀孕期间，我们可以有意识的去控制好自己每天玩手机的总时长，4~6个小时的总时长其实已经很足够了，不要让自己的日常生活都被手机给霸占掉。除了必要的日常练习外，我们可以适当培养自己脱离手机的生活习惯。

2、注意玩手机的姿势

我们平时玩手机的时候，常常都是坐着低着头刷手机，要么就是半躺在沙发上，要不就是直接躺在床上玩手机，而这些基本都是错误的姿势，对于颈椎、腰椎的压力都非常大，并且长时间的一动不动会还影响到身体的血液循环。

所以孕妈在玩手机的时候，一定要注意好自己看手机的姿势，注意不要长时间低着头或者佝偻着腰。玩手机的过程中也要记得多活动活动身体，确保身体血液的循环流畅。

3、注意玩手机的环境光

很多孕妈在玩手机的时候，也总是会忽略掉周围环境光线的问题，尤其是在晚上的时候，一不注意就会让自己在昏暗的灯光下长时间的玩手机。毕竟手机的屏幕有光，昏暗的光线下也不影响我们看手机。

然而，在这种昏暗的环境下看手机，对眼睛的伤害非常大，强烈的光线对比会让双眼处于紧张的状态中，时间一久就会影响到视力、导致双眼疲惫、干涩等问题。所以，孕妈玩手机的时候一定要注意好环境光，保持充足的光线，这样才能减少对双眼的伤害。

4、尽量不要在睡前玩手机

对于孕妈来说，夜间的睡眠质量对胎儿的生长发育影响非常大，而睡前玩手机则会影响到孕妇的睡眠质量。因为手机频繁闪烁切换的灯光画面会刺激到大脑神经，让神经处于活跃的状态，过分亢奋的神经会让我们的困意全无，手机越玩就越容易睡不着。

并且手机的屏幕光也会影响到大脑夜间褪黑素的分泌，其水平的下降也会影响到人体自然进入睡眠状态的质量，导致失眠的问题加深。所以，孕妈们在睡觉之前最好的远离手机，尤其是在孕晚期有睡眠障碍的时候，就更要注意不要在睡觉的时候玩手机。

重要提示：怀孕期间孕妇是可以用手机的，但也需要注意好自己使用手机的习惯，以免带来不良的影响。对此我们就要控制好自己使用手机的时长，姿势，使用过程中要避免在昏暗的环境下看手机，以免眼睛受到伤害，同时尽量避免在睡前玩手机，以免影响睡眠质量。

今日话题：你在怀孕的时候，会有什么玩手机以外的消遣活动呢？欢迎留言讨论。