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同事小马相亲回来，一副备受打击的模样，我们觉得奇怪，天涯何处无芳草，要是不合适，大不了不联系就是，反正你有颜有钱，又有编制在身，不愁找不到老婆，至于这么颓废难过吗？

小马却摇摇头说，主要是他真的被现实伤到了。

原来，这已经是小马第6次相亲了，尽管对面女孩只有157cm，可是这一点也不妨碍人家嫌弃小马矮。女孩还直言：你这169cm的身高实在是太矮了，一点安全感都没有，万一以后孩子也遗传你，这怎么得了？

原来，哪怕是人人叫嚣着颜值当道的现在，真正选择对象的时候，人们还是会第一眼关注身高。

事实上，身高，对孩子未来的影响远不止于此。

国内两位学者曾经做过一份研究报告，他们对某网站超过100份的招聘信息进行分析，结果发现：

有超过7.7%的企业，对应聘者的身高提出要求。

如果仔细看一看网上的相关招聘信息，也不难发现，很多工种都有基本的身高要求。

比如，警察这样公安类的岗位，大都明确要求，男性身高不得低于170cm，女性身高不得低于160cm。

银行招聘中，虽然不会设硬性标准，但是，女性160cm以上，男性170cm以上才有一争高下的可能。

而如果是一些特殊行业，比如特警、模特等，更是要求在175cm甚至180cm以上才占优势。

这还只是我们眼前的情况，随着生活水平的提高，等到我们的孩子长大以后，只怕对身高的要求还要更高。

除了基因带来的60%—70%的影响以外，如果想要孩子在身高方面更进一步，后天的养育，尤其是作为孩子身体发育的来源与基础的饮食，更是重中之重。

我在带孩子体检时，就从儿保医生那里得到过明确的提示：想要孩子长得高，3种调料少放为好，当心偷走娃的身高。

那么，究竟是哪3种调料呢？

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①糖类

说到糖，很多人的第一反应是会导致肥胖和龋齿。其实，对于正处在生长发育过程中的孩子来说，糖的危害远不止于此。

糖分摄入过多，会导致孩子体内血糖水平不稳定，增加脾胃负担，导致积食和消化不良，影响对营养物质的均衡吸收，直接影响孩子的身高。

因此，想要孩子长得更高，不只是平时少吃糖，做菜时也要少用白砂糖等含糖的调料。

②钠元素

随着生活水平的提高和食物的多元化发展，越来越多的家庭开始偏爱重口味食物，而说到重口味，“钠”元素首当其冲。

研究显示，当人体内钠元素过多时，会直接影响对钙元素的吸收，进而影响孩子的身高。

虽然很多人都会说，我做饭很注意的，从不过多加盐。可事实却是，除了盐以外的很多调料，比如蚝油、酱油、鸡精、复合调料等，都含大量的钠元素，有些所谓“儿童酱油”，其钠元素更是严重超标。

因此，如果想要孩子长得更高，除了盐，酱油、蚝油等也要少放。

③辣椒

说到辣椒，很多人会表示不解，毕竟，一般情况下别说让孩子吃，就是真正遇到了，也会避免孩子食用。

可事实上，为了哄孩子吃下更多的食物，有的家长确实会在食物里放辣椒以起到刺激食欲的作用。

不过，孩子本身消化功能还不完善，如果娇嫩的脾胃再受刺激，很可能导致消化不良，影响孩子的增重和长高。

所以，在给孩子吃的食物中，辣椒这样刺激性重的调料，一定要少用。

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那么，除了注意这3类调料，还有什么办法能帮助孩子长高呢？

①早睡早起

一般情况下，建议孩子在8点半以前就上床睡觉，这是因为，生长激素分泌的第一个峰值就在10点-11点半，也就是入睡后的2个小时左右。

如果孩子8点半入睡，进入深度睡眠的时间，正好赶上生长激素分泌的峰值的时间。

②适当运动

适当的运动不但能增强抵抗力，还能刺激骺软骨以及骨质的生长。而长高，从本质上来说，其实就是骺软骨长高、长长的过程。

有研究表明，经常参加运动的青少年，比很少参加运动的青少年，身高要高4—7厘米，甚至最高可达10厘米。

而运动的类型，建议选择跳高、篮球、摸高等有助于肢体拉伸类的运动。

③饮食调节

饮食调节对长高有多重要？来看看“奥斯陆早餐”就知道。

1927年，刚从一战走出来的奥斯陆政府，为了给学生们提供一份营养又便宜的早餐，专门请当时挪威有名的营养学家奥斯陆大学教授卡尔设计了食谱：

两片全麦面包，一根香肠或一片奶酪，黄油，半个苹果或橙子，一根生胡萝卜，9月到次年3月附加一勺鱼油。

一项发表于2016年的研究显示，在奥斯陆早餐的喂养下，参与这个计划的14岁少年的身高相对增加了近10cm，而这还是当时挣扎在温饱线上的孩子们的数据。

由此可见，饮食科学、营养均衡才是孩子长高的关键因素。

当然，对于我们这些家长来说，给孩子做家常菜肯定不是难事，但如果还要考虑饮食搭配，那就不一定擅长了。

针对这一点，我也在带孩子体检时特地请教了儿科医生，她们给我的建议是，直接按照《儿童长高食谱》来给孩子做一日三餐。

她们说，这套食谱书在营养学界非常权威，是帮助孩子长高的不二之选。

首先，这套《儿童长高食谱》是根据中国宝宝体质和饮食特点精心编撰，其中涉及到的食材都是我们日常就有、身边常见的，适用性强。

其次，这套《儿童长高食谱》不只提供了饮食搭配的技巧，还具体阐述了相关原因，让孩子和家长知其然，更知其所以然，即使是最固执的老人也能get到其中的精髓，真正让全家劲往一处使。

再次，全书图文搭配，还附增视频教学，即使是不识字的奶奶姥姥也能轻松做出营养的食谱，家长们再也不用为给孩子吃什么、怎么做而发愁了。

此外，这套《儿童长高食谱》还搭配了《儿童营养早餐》和《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》两本食谱书，全套300+道食谱，全面补充孩子生长发育阶段所需的营养。

不但真正实现一日三餐不重样、解决孩子不爱吃饭的难题，还能帮助孩子提高免疫力、长高个，实在是一件一举多得的事。

如果你也想孩子吃饭香、长高个，也在为给孩子做饭发愁的话，不如试试这套《儿童长高食谱》，不但能把自己解脱出来，还能让孩子吃得更营养、长得更高。