随着中考即将来袭，为了提高学生的心理调节能力，用稳定的情绪和健康的心态积极面对学习压力和生活困扰，近日，受京师实验学校邀请，均禾街社会心理服务站深入校园为学生们带来了一场“心灵SPA”，近百名学生汇聚一堂，共同释压赋能。

“压力的本质大多是由于现状的改变，有变化就需要打破我们的固有模式，做出应对，这意味着将要面对不确定性，而压力，就是在面对不确定性时产生的。产生压力的原因有很多，比如你在面对你从未做过的难题，发现自己无法解开，生怕因为这一道题错了而导致整体成绩下降，压力就在这时悄然出现了。”

讲座伊始，广州白云心理医院心理咨询师陈佳作为主讲，通过通俗易懂的例子，形象讲述了压力的产生。并展示了几张图片让学生们观察，每个人看到不一样的变化，由此看出每个人不一样的情绪与压力，让大家对自己内心潜在的压力问题有了深入的理解。

随后，陈佳老师结合学生实际情况，围绕“认识我们的压力”、“压力一定有害吗”、“如何调节压力以最佳的状态备考”等几个方面进行了深入浅出的分析和互动。引导同学们正确面对升学压力，分享自我调节的正确方法，启发同学们探究问题根本，并通过“减压赋能冥想”来让同学们控制和缓解压力。

陈佳老师幽默风趣的讲解，使得在场的同学们受益匪浅，对自身的压力有了更深的认识，也掌握了相应的减压方式。最后，她语重心长地说：“中考是人生中的一次重要考试，很多学生面临巨大的考试压力。想要在中考中发挥自己最好的水平，良好的心态至关重要！希望同学们不要过分看重成绩的好坏，要学会转化压力，不断调整自己的状态。当然，如果完全没有压力肯定不好，现在给自己压力去努力，去拼搏就是为了将来的自己在家庭、生活、工作上的压力少一些~”

此次心理健康讲座犹如及时雨，对同学们的帮助意义非凡，不仅教会学生如何更好地调节压力，缓解情绪，对于提高青少年心理健康素质，引导青少年乐观、积极地心态面对生活和学习等方面也起到了举足轻重的作用！