“永远年轻，永远热泪盈眶”，大家的人生都希望是这样的，但是很多人都发现随着身体的衰老，相应的容貌也随之变老，甚至有的人在四十多岁的时候就已经出现了大肚子以及各种皱纹。

于是也有越来越多的人把运动当做抗衰老的一剂良方，但是运动真的抗衰老吗?

其实运动分为许多个种类，不同类型的运动对于女性的抗衰老效果有着显著差异。

有些人甚至在冬天冰面上跳绳，这样的无脑运功就会一直瘫痪下去。

虽然长期运动能够使人的身材线条更加紧致，气色看起来也更加饱满，但是选择错了运动方式却装好心之后又显老。

那么对于五六十岁的女性来说，应该选择哪些运动呢?

为什么跑步和跳绳这样流行且简单的运动却对抗衰老不利?

跑步和跳绳都是属于高强度的有氧运动，这对于中老年的女性来说是比较不利的。

一方面，孕育过孩子后，女性腹部及周身的皮肤很容易会松弛，体型也会因此出现一些偏差;

再加上岁数的增加，身体的新陈代谢活力会逐渐减退，所以女性的身体素质相较于年轻时来说会有所下降。

另一方面，随着年龄的增长，女性身体的各个器官都会达到它们的使用年限，没有哪个器官会继续为你长久工作，所以各个器官相继进入了“下坡路”之后，身体就很容易酝酿出一些小病小痛，然后这些病痛就成了阻碍健康生活的一大原因。

总的来说，五六十岁的女性大多数身体状况都不会太好，关节及某些部位的承受能力渐渐下降，如果在此时还是选择高冲击力的运动，比如跑步和跳绳，就会很容易形成关节磨损等病痛。

这两个运动还是非常伤皮肤的情况:

1. 跑步: 坏天气是控油效果较差的湿气，经过皮肤的吸收会形成很多排不出去的毒素，这种情况在跑步时多出现在脸部;当面部表皮接触到太多湿气时，皮肤上的水油平衡会因为湿气偏多而让线条更加松弛，同时也会伤害皮肤内层细胞，从而影响皮肤弹性和光泽度。

总结来说，高冲击力的运动对踝关节非常不友好，容易磨损软骨;同时由于皮肤比较薄，湿气很容易渗透到体内，在肺腑等器官中形成毒素，而这些毒素难以排出体外，会引发皮肤病等健康问题。所以五十岁以上的女性不建议选择高冲击力的运动，跳绳就是最典型的一个例子。

那么对于五六十岁的女性来说，还有哪些更减龄的运动呢?

游泳、乒乓球和瑜伽都是不错的选择。

这三项都是减龄又能强健身体并改善心理状态非常好的运动。

游泳可以说是所有减龄健身运动中效果最好的，因为它对肌肉组织及关节组织的冲击力几乎为零，所以它既不会因为关节磨损而形成病痛，也不会因为受伤而让肌肉组织萎缩。

同时，它全身性的肌肉锻炼效果更豪华，因此游泳是最减龄又最塑形的运动之一，是一项非常高效又安全的方法。

乒乓球和瑜伽均为低冲击力，有助于放松心情并改善心理状态。

乒乓球可以通过拼杀二人之间的交互动作，帮助参与者保持一定兴趣感，从而避免因运动单调性太强而导致对它失去兴趣。

瑜伽也是一个非常人性化的方法，主要以减压和塑形为目的，可以根据需要选择不同动作来实现目标。

这几种运动都非常适合五六十岁的女生进行减龄锻炼。

另外，还有一种力量训练也是非常适合五六十岁女性减龄的一种方式，但是否适合自己就要根据自身情况来判断了。如果你有任何疑问或者想了解更多，可以来吧问我哦!

力量训练不会因为肌肉组织的问题而出现危害，但可能因为关节承受能力不足形成损伤。

所以建议中老年女性进行力量训练前先进行身体状况检查，以确认自己是否适合这项训练，是否需要调整运动方式等。

力量训练主要就是针对性地提升肌肉力量，所以尽量避免刺激关节，并避免使用危险动作。

即使女人选择低冲击力的运动，也会因为其他原因产生一些问题。

首先，在采取低冲击力运动前后进行一定时间(5-10分钟)的热身和拉伸是非常必要且不能省略步骤，因为它们可以很好地预防受伤。

其次，合理的运动频率是每周3-5次，每次30-90分钟是每周2-4次，每次20-60分钟。在周度内合理安排一些自由活动时间，可以更好地促进身体健康和恢复状态。

最后，着装问题也不可忽视。穿戴合适的衣物，可避免摩擦导致各种皮肤伤害;佩戴合适且舒适度良好的装备，可以避免脚部病痛或者不适从而影响其他部位。