回顾:42岁女子不吃药,尿酸680降到270,她的2个降尿酸习惯值得学习

资料来源

[1]许佳佳,张海波.体检人群高尿酸血症中医体质分布及因素分析[J].光明中医,2024,39(22):4472-4476.

[2]潘德璋,付俊,陈芬,等.高尿酸血症并发痛风性关节炎危险因素分析[J].微循环学杂志,2024,34(04):52-55.

[3]史诗.“第四高”为何找上年轻人[N].科技日报,2024-11-05(006).

高尿酸血症，是一种代谢性疾病，主要因体内尿酸生成过多或排泄减少所致。长期高尿酸不仅易带来痛风，还可能对肾脏、心血管系统等带来损害，让人苦不堪言。目前，高尿酸血症已经成为了继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。

蒋丽，是一位42岁的金融女强人，生活在上海市。作为一名金融分析师，她的生活节奏快如股市般瞬息万变。蒋丽每天都要处理大量的数据和报告，加班至深夜是常态，饮食极其不规律。晚餐多是一份外卖加一瓶功能饮料，以此来抵抗高强度的工作压力。蒋丽还需要屡屡参加商务宴请，餐桌上总是少不了海鲜和啤酒。然而，这样的生活方式，让她的身体悄然亮起了红灯。

2017年3月初，蒋丽照常参加了公司组织的体检。几日后，她拿到体检报告单时，发现自己各项检测项目都比较正常，唯独血尿酸为360umol/L（正常成年女性血尿酸为89～357μmol/L），达到了临界值。医生嘱咐她：“清淡饮食，多运动，少饮酒，定期复查血尿酸。”

蒋丽满口答应，并开始尝试着按照医生的建议调整生活习惯控制血尿酸。然而，没过几天，由于没有感觉身体上有明显不适，加上工作压力大和任务繁重，蒋丽渐渐放松了对自己的要求。很快，她又恢复到了以前的生活习惯。

事实上，血尿酸稍微偏高者并不会立即出现明显的临床症状，属于无症状型高尿酸血症患者，这让很多人误以为自己没事而忽视了医治的重要性。蒋丽也是一样，她觉得自己身体状况良好，没有不适的迹象，因此放松了警惕。殊不知，无症状高尿酸血症一旦爆发，便是疾风骤雨。

意外发生在2017年7月3日，早晨，蒋丽被尿意憋醒后，便急匆匆起床来到卫生间。然而她在小便时发现自己的尿液和之前相比有很大不同，不仅尿色混浊，如同红茶一般，还能在马桶里溅起大量泡沫，久久不能散去。蒋丽心中一惊，但随即想到身体并没有出现其他不适症状，便没有过多地去思考这个问题。

几天后，新的问题接踵而至。7月9日，正值周末午后，当蒋丽躺在沙发上享受着难得的悠闲时光时，突然感到左脚大拇指关节处一阵剧痛。疼痛来得非常急促，她不得不立刻坐起身，发现脚趾红肿得像个小馒头。蒋丽试图弯曲脚趾，却痛得龇牙咧嘴，她只好轻轻地揉着疼痛的地方，试图能减轻疼痛。十分钟过去了，疼痛不仅没有减轻，还愈发强烈。蒋丽的丈夫见状赶紧带着她赶往了医院。

医院里，医生询问完病情，便安排蒋丽做了一些检查，包括血尿酸测定、尿常规、肾功能检查等。血尿酸测定报告显示她的血尿酸高达680μmol/L。尿常规显示尿蛋白阳性；肾功能检查中肌酐为126μmol/L（正常为53～106μmol/L），这两项异常结果提示可能存在早期肾损伤。

拿到检查结果后，医生告诉蒋丽她这是由于高尿酸血症带来的急性痛风发作，且已并发轻微肾炎。当人体内尿酸过多时会使得尿酸盐晶体在关节周围沉积，带来炎症反应，从而出现关节红肿热痛，也就是急性痛风发作；此外，肾脏作为排毒器官，若尿酸盐在肾脏沉积，容易形成结石，损伤肾功能，使得尿色变深，甚至血尿。

医生语重心长的说：“高尿酸血症如果不及时控制，长期下去，严重者可能会发展成慢性肾病，甚至出现肾衰竭，到时候后悔莫及啊！”听到这里，蒋丽的脸色瞬间变得苍白，医生的话如同警钟长鸣，让她彻底清醒。

看着蒋丽一脸愁容，医生安慰她说：“别担心，只要及时医治，还是可以控制住病情的。”随后，医生给蒋丽开了别嘌醇来帮助降低体内的尿酸水平。该药物主要通过抑制黄嘌呤氧化酶，减少尿酸生成，适用于尿酸生成过多的患者。

医生还详细列举了日常生活中需要注意的事项：保持健康的饮食习惯，避免食用动物内脏、肉汤、海鲜等高嘌呤食物；早睡早起，保证充足睡眠；定期到医院监测血尿酸水平。蒋丽听后连连点头，下定决心要在这场“尿酸大作战”中取得胜利。

蒋丽回家后，痛定思痛，开始积极求变。她上网查阅了大量关于降尿酸的资料，并制定了一份攻略。从饮食到运动，从喝水到睡眠，她都严格自律。三个月后，通过坚持不懈的努力，蒋丽感觉自己精神状态焕然一新，再也没有出现过脚趾红肿热痛等不适症状，便将医生开的药物给擅自停用了。

又过了两个月，蒋丽去医院复查，她的血尿酸值竟奇迹般地从680降到了270，回归到了健康范围内。得知蒋丽擅自停药后，医生紧皱眉头表示不赞同，但这也让他更加好奇：蒋丽在这么短时间内，不靠吃药就将尿酸完全降下来了，到底是如何做到的呢？

医生好奇地向蒋丽请教，仔细的了解他这半年来的生活细节，听完之后医生啧啧拍手称奇：“好好好！原来你是这样做到的，这真是降尿酸的好法子！”在医生的盛情邀请下，蒋丽答应了跟病友们分享自己的降尿酸经验。

病友们也早就听说蒋丽的事迹，纷纷问道：“你是不是通过调整饮食降尿酸的？”蒋丽却摇了摇头告诉病友们：“除了调整饮食、限制嘌呤食物的摄入外，还有这两件事也非常重要！只要做好这两件事，尿酸高就不会对我们的身体带来任何负面作用，而且简单易行，坚持一段时间每个人都能看到效果！”

一、每天补充充足水分

蒋丽确诊高尿酸血症后每天至少饮用8杯白开水，她这一行为有益于降低尿酸水平。人体的尿酸大部分是通过肾脏随尿液排出体外的，多喝水可以增加尿量，从而帮助肾脏更有效地排出体内的尿酸，降低血液中尿酸的浓度。

尿酸在血液中的浓度过高是让尿酸盐结晶形成的重要原因。通过饮水来增加总体液体量，可以有效地稀释血液中尿酸的浓度，减少尿酸盐结晶的形成，从而降低痛风发作的可能性。水是身体新陈代谢的重要参与者，充足的水分摄入对保持身体正常的代谢活动至关重要。良好的水分状态有助于支持肾脏等器官的最佳工作状态，使尿酸的生成和排泄更加平衡，减少尿酸在体内的积累。

肾脏是负责排泄尿酸的主要器官。当身体缺水时，肾脏的血液供应量会减少，这可能干扰其正常功能，进而使得尿酸排泄不畅。通过增加水分摄入，可以确保肾脏获得充足的血液供应，帮助它更有效地过滤并排出体内的尿酸，从而维持正常的尿酸排泄功能。因此，保持良好的水分状态对于促进体内尿酸平衡至关重要。

二、适当运动

蒋丽除每天坚持30分钟以上的快步走外，还自学了瑜伽，这对于降低她体内的尿酸水平有着积极作用。规律的运动方式能够加速体内的新陈代谢过程，有助于促进体内废物和多余物质（包括尿酸）的排出。通过增加能量消耗，运动还可以帮助控制体重，减少脂肪堆积，从而降低尿酸的合成原料，间接减少尿酸的产生。